Bir necha yil oldin, "g'ayritabiiy issiqlik" kabi ibora Rossiya aholisi uchun juda atipik edi. "Anormal sovuq" iborasi ruslarga qandaydir ma'noda yaqinroq. Ammo hamma narsa o'zgarib bormoqda. Endi yozda termometrga qarab, siz beixtiyor shunday xulosaga keldingiz, ehtimol, global isish bunday afsona emas.
So'nggi yillarda Rossiyaning ba'zi hududlarida yoz ayniqsa issiq bo'lgan va ko'pchilik bundan xursand emas. Megapolislar aholisi, ayniqsa, issiqdan aziyat chekishadi va har kim ham dam olish kunlari ham shahar tashqarisiga chiqish imkoniyatiga ega emas. Issiqlikda iloji boricha qulayroq bo'lish uchun siz bir nechta tavsiyalarni e'tiborga olishingiz mumkin:
- Ko'p suyuqlik iching. Issiq havoda suvsizlanish odatdagidan ancha tez sodir bo'ladi. Chanqog'ingizni qondirish uchun xona haroratida ichimlik yoki mineral suv yoki kompotlar mos keladi;
- Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Issiqlikda alkogol tanadan sekinroq ajralib chiqadi va kuchli intoksikatsiyaga yoki qizib ketishiga olib kelishi mumkin;
- Energetik ichimliklar va kofe haqida unuting. Ular qon bosimini sezilarli darajada oshiradi, bu oddiy kunlarda ham xavfli bo'lib, issiqda yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishi xavfi ortadi;
- Bosh kiyimsiz va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarsiz uydan chiqmang. Shunday qilib siz quyosh urishidan saqlanib, ko'zingizni ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qila olasiz;
- Ko'proq mevalarni iste'mol qiling. Ularda juda ko'p suv va foydali vitaminlar va minerallar mavjud. Bundan tashqari, tana ularning hazm bo'lishiga oqsil mahsulotlariga qaraganda kam energiya sarflaydi;
- Ob-havo uchun kiyinish. Issiqlikda tabiiy matolardan tikilgan kiyimlarga ustunlik berish yaxshidir: paxta, zig'ir, ipak. Poyafzal imkon qadar qulay va bepul bo'lishi kerak;
- Kechasi xonani ventilyatsiya qiling, kunduzi esa derazalarni quyosh nuri kirib ketishining oldini olish uchun aks ettiruvchi lenta yoki qora pardalar bilan yoping;
- Suv muolajalariga vaqt ajrating. Doim dush olish shart emas. Kun davomida siz oyoqlaringizni salqin suv bilan yuvishingiz mumkin.
