Yostiq yumshoq material bilan to'ldirilgan matodan qilingan oddiy to'rtburchak emas, balki bizning hayotimizning uchdan bir qismidan ko'prog'ini to'g'ri holatida qo'llab-quvvatlaydigan sodiq sherik. Kecha uyqusining sifati bevosita bog'liq bo'lgan ko'rpa-to'shaklarni tanlashga ozgina odamlar e'tibor berishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yostiqni tanlashda, asosan, uning balandligi va qat'iyligiga e'tibor berish kerak. Va shuningdek, sizning sevimli uxlash holatingizni va anatomik xususiyatlaringizni hisobga oling. Qanday bo'lmasin, siz noqulay yostiqda uxlasangiz, bo'yin va orqa bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelishingizga amin bo'lishingiz mumkin va bu uyg'onganingizdan so'ng darhol noqulaylik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Uyqu paytida umurtqa pog'onasi bo'yin bachadonidan boshlab erkin va erkin holatda bo'lishi kerak.
2-qadam
Yostiqni tanlashda siz uning o'lchamiga e'tibor berishingiz kerak, u taxminan 22x17 bo'lishi kerak, ya'ni elkangizning kengligiga to'g'ri kelishi kerak, eng muhimi, butun uyqu davomida boshingiz siljishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
3-qadam
Yostiqning balandligi juda muhimdir. Yostiq baland yoki juda kichkina bo'lganligi sababli u bo'yin (servikal lordoz) va orqa (kifoz) egriligini kuchayishiga olib kelishi mumkin. Agar siz boshingizni o'tirgan joydan orqaga tashlasangiz, unda tanangiz, albatta, noto'g'ri pozitsiyani egallaydi. Va bu holatda uxlash natijasida yomon pozitsiya shakllanadi, boshni qo'llab-quvvatlovchi mushaklarning kuchayishi, bo'yin va orqada kuchli og'riqlarga olib keladi. Yuqori yostiq, shuningdek, umurtqa pog'onasi uyqu paytida noto'g'ri pozitsiyani egallashiga olib keladi, bu esa uyg'onganidan keyin ko'plab noxush alomatlarni keltirib chiqaradi.
4-qadam
Yostiqning balandligi to'g'ridan-to'g'ri qattiqlik bilan bog'liq. Agar yostiq juda yumshoq bo'lsa, unda bo'yin shunchaki cho'kadi va agar u juda qattiq bo'lsa, unda bo'yin muskullari cho'zilib ketadi. Ikkala holatda ham vertebra noto'g'ri holatidadir. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, agar siz chalqancha uxlashni yaxshi ko'rsangiz, unda siz o'rtacha qattiqlikdagi yostiqni tanlashingiz kerak, agar siz tomondan bo'lsa, unda ancha qattiqroq bo'lganingiz ma'qul. Juda yumshoq yostiqlar odatda uyqu paytida qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi, bu terining elastikligiga salbiy ta'sir qiladi, shish va erta ajinlarga tahdid soladi.
5-qadam
Yostiqsimon materialni tanlash ham juda muhimdir. Astma yoki allergiyaga chalingan odamlar, ayniqsa klassik g'oz yoki tovuq patlari yostiqlariga yaqinlashganda juda ehtiyotkorlik bilan tanlov qilishlari kerak. Ular ko'pincha chang oqadilarining kolonizatsiyasiga olib keladi, bu esa allergiya rivojlanishiga sabab bo'ladi. Gipotonik bemorlar tun bo'yi boshga yaxshi qon oqishini ta'minlaydigan yostiqli poliester, pastga yoki patlardan yasalgan yostiqlarda uxlashlari kerak. Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar yuqori tukli yostiqlarda yaxshiroq uxlashadi. Polyester, sintetik qishlashtirgich kabi materiallar uxlash uchun juda qulaydir, shuningdek, ular arzon narxlarda va oson yuvilishi mumkin.
6-qadam
Ortopedik yostiqlar eng yuqori sifatli va sog'lom uyquni ta'minlaydi. Meshning maxsus to'qilishi tufayli ular tana vaznini bo'yin umurtqasining to'g'ri egriligiga mos keladigan tarzda taqsimlashga imkon beradi. Ushbu yostiqlar chang oqadilar ko'payishiga qarshi kurashish va gigienik va sog'lom uyquni ta'minlashga imkon beruvchi "mitega qarshi" tizim bilan jihozlangan.
