Chekish - bu zamonaviy odamning eng keng tarqalgan giyohvandliklaridan biri. Bu odat asta-sekin paydo bo'lib, odamda mustahkam o'rnashgan. Biroq, odamlarning chekish sabablari har xil.
Chekishning asosiy sabablari
Chekish odatini egallashning asosiy omili inson hissiyotlarini rag'batlantirishga bo'lgan ehtiyojdir. Shu munosabat bilan, ba'zilari doimo urug'larni tishlaydi yoki saqich chaynaydi, boshqalari ko'p ovqat eyishadi, boshqalari esa naushnik va telefon bilan ajralmaydi. Odamlarning alohida toifasi chekishni afzal ko'radi.
Ushbu xatti-harakatning sabablari juda chuqur yashiringan. Qoida tariqasida, asosiy sabab, yuzaga kelgan har qanday vaziyat tufayli egasining o'zi sezmagan keskinlikdir. Vaqt o'tishi bilan tanib bo'lmaydigan, u odamga qarshi turish qiyin bo'lgan yomon odatlarni beradi.
Psixologiyadagi bunday stress "diqqat etishmasligi buzilishi" / "giperaktivlik" deb nomlanadi. Kasallikning asosiy ko'rinishlari - bo'sh o'tirishga qodir emasligi, nimanidir ushlab turish / burish zarurati, nutqiylik va boshqalar.
Biroq, bunday asosiy muammolar har doim ham chekishning sababi emas. Ko'proq yuzaki bezovtalik va asabiylashish ham ushbu odatni egallashga yordam beradi. Tinchlanishga umid qilib, odam birinchi sigaretni oladi, toza havoga chiqadi, sigareta yoqadi va ruhi osonlashib ketganini tushunadi. Olimlarning ta'kidlashicha, bu narsa nikotinning o'zi emas, balki chuqur nafas olish va ritmik harakatlardir.
Ba'zan odamlar zerikishdan yoki kompaniya uchun chekishni boshlaydilar (va davom ettirishadi). Chekish bilan shug'ullanadigan hamkasblar bilan o'ralgan ishdagi tanaffuslar, qiziqarli ish bilan band bo'lmaslik, oddiy zerikish yomon odatni egallashga yordam beradi. Chekish vaziyatdan qutulishning oson va arzon usuliga aylanadi.
Ba'zi odamlar uchun sigaret yanada erkin va qat'iyatli bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, bu suhbatda noqulay pauzani yashirishga va bundan keyin nima qilish kerakligini o'ylashga imkon beradi. Bunday vaziyatlarda chekish o'limga olib keladigan qutqaruvchiga aylanadi.
Chekishni nima o'zgartirishi mumkin?
Chekishga psixologik qaramlikni engish juda qiyin. Fiziologiya bilan hamma narsa biroz soddalashtirilgan: bu holda maxsus gips va saqich samarali bo'ladi. Bir turdagi sedativ vositadan mahrum qilish inson asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ba'zi odamlar chekishni tashlash juda qiyin. Ko'plab shunga o'xshash muvaffaqiyatli loyihalar yangi salbiy odatlarni egallash bilan yakunlandi: alkogolga, o'yinlarga, oziq-ovqatga va hokazolarga qaramlik, shuning uchun asta-sekin sigaret bilan xayrlashish yaxshiroqdir.
Biroq, chekish tanaga jiddiy zarar etkazadi. Siz odatdagidan doimiy ravishda qutulishingiz kerak, haqiqiy sigaretalarni zamonaviy hamkasblar bilan almashtirishingiz kerak. Masalan, nikotinsiz maxsus sigaretalar ba'zi chekuvchilarga yordam berdi. Ushbu simulyatorlar sizni tinchlantirishga, ortiqcha vaznni ko'tarmaslikka va stressni engillashtiradigan turli xil o'simliklarning to'plamlarini o'z ichiga oladi. Ammo psixologga murojaat qilish nihoyat muammoni hal qilishda yordam berishi mumkin.
