Cho'milish - bu tanaga foydali bo'lgan protsedura, bu nafaqat ko'plab kasalliklarni davolashga yordam beradi, balki hamma narsadan tashqari, ko'nglini ko'taradi. Bu erda asosiy narsa, kasal bo'lib qolmaslik uchun, uni haddan tashqari ko'tarmaslikdir. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har kim suv omborida qanday suv haroratida suzishingiz mumkinligini bilishi kerak.
Sovuq suvda suzish
Har bir inson o'zining termal rejimiga ega. Tajribali odamlar yoki ularni "morj" deb atashadi, hatto noldan past haroratlarda ham xavfsiz suzishlari mumkin. Agar siz mors emassiz va ilgari hech qachon qattiqlashmagan bo'lsangiz, unda siz uchun sovuq suvda suzish qat'iyan man etiladi. Qo'rqmas hammomga aylanish uchun tanangizni uzoq vaqt davomida tarbiyalash va temperatura qilishga arziydi.
Issiq kunda suzish
Issiqlik paytida 20-25 ° S haroratdagi suv tanangizni sovitishga yordam beradi. Bunday suvda suzgandan so'ng, haddan tashqari sovib ketishidan qo'rqmasdan o'zingizni qulayroq va quvnoq his qilishingiz mumkin. Ko'pincha, haddan tashqari xarid qilmang, aks holda siz shamollaysiz. Immuniteti zaif va shamollashga ko'proq moyil bo'lgan odamlar uchun uch daqiqadan boshlab suzishni boshlash kerak, suvda bo'lish vaqtini asta-sekin oshirib borish kerak, lekin o'n daqiqadan oshmasligi kerak. Suzgandan keyin sochiq bilan quritib, nam kiyimni almashtirish maqsadga muvofiqdir.
Kechasi suzish
Ba'zi odamlar tunda suzishga odatlangan, chunki bu uning afzalliklariga ega. Birinchidan, odamlar kam, ikkinchidan, suv toza. Bunday tortishuvlarni tortishish juda qiyin, ammo shuni esda tutish kerakki, kechasi suv harorati havo haroratidan yuqori. Shuning uchun, siz tunda suzayotganingizda, havzani tark etishni unutmang, sochiq bilan quriting va darhol kiying. Hozirgi vaqtda suvning optimal harorati 23 dan 26 ° S gacha. Aynan shunday ko'rsatkichlar bilan odam o'zini qulay his qiladi va cho'milishdan katta zavq oladi.
Bolalar qanday suv haroratida suzishlari mumkin
Bu savol bolasining kuchli va sog'lom bo'lishini istagan ota-onalarning ko'pchiligi tomonidan so'raladi. Bolalar faqat uch yoshga to'lgandan keyin kamida 25 ° S haroratda ochiq suvda suzishlari mumkin. Bolani suv havzasiga qo'yishdan oldin, avval uni suv bilan artib olish kerak. Siz suvda ikki yoki uch daqiqadan boshlashingiz kerak, lekin endi bola muzlab qolmasligi uchun.
Suzish, pediatrlarning fikriga ko'ra, bolalar kasalliklarini rivojlanish xavfini deyarli uch baravar kamaytiradi. Kattaroq bolalar uchun suv harorati kamida 24 ° S bo'lishi kerak. Farzandlaringizni suvda soatlab o'tirmasliklari uchun ularni nazorat qilishingiz kerak, chunki hatto muzlashganda ham ular suv havzasini tark etishni xohlamaydilar. Ular qirg'oqda o'ynashlariga ruxsat bering va shundan keyingina ularni suvga qaytaring.
