Muqobil ko'rish - bu atrofdagi narsalar haqidagi vizual ma'lumotni ko'z va jismoniy aloqasiz qabul qilish qobiliyatidir. Ba'zi odamlar bu qobiliyatni tug'ilishdan boshlab egallaydilar, ammo har kim uni mashg'ulotlar orqali o'zida rivojlantirishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Darsga oldindan tayyorlaning. Agar och qoringa va xotirjam, bir hil kayfiyatda mashq qilsangiz yaxshi natijalarga erishasiz.
2-qadam
Bo'sh stol oldida o'tir. O'zingizni torting va o'zingizni begona fikrlardan ajratib oling. Iloji bo'lsa, umuman hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
Sovuqda qizdirayotgandek kaftlaringizni bir-biringizga ishqalang. Xurmolaringizdagi hissiyotlarga e'tiboringizni qarating.
3-qadam
Taxminan ikki-uch santimetr balandlikda xurmoingizni stol usti bo'ylab harakatlantiring. Tezgahning chetiga etib borganingizda, haydashni davom eting. Chetdan o'tayotganda sizning kaftingizdagi tuyg'u qanday o'zgarishini his qilishga harakat qiling.
4-qadam
Ko'zlaringizni yoping va avvalgi mashqni takrorlang. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, sizning kaftingiz stol usti chetidan o'tib ketayotganini sezasiz va stolning chetiga tegmasdan turib o'pishingiz mumkin.
5-qadam
Kichkina narsani stol ustiga qo'ying. U stol bilan bir xil materialdan tayyorlanmaganligi ma'qul (boshqacha aytganda, agar stol yog'och bo'lsa, unda tosh yoki metall buyumni olish yaxshiroq).
Xurmoingizni narsadan ikki-uch santimetr yuqoriga qo'ying. Xurmoingizni stol ustiga sekin siljiting. Stol usti yoki buyum sizning qo'lingizda bo'lganida hissiyot o'zgarishiga e'tibor bering.
6-qadam
Oldingi mashqni ko'zingizni yumib takrorlang. Stolda biror narsaga tegmasdan "tegib" ishonch bilan topguningizcha mashq qiling.
7-qadam
Xurmoingizni stol ustiga yigirma besh-o'ttiz santimetr qo'ying. Sizning kaftingizdagi his-tuyg'ularga e'tiboringizni qarating va qo'lingizni sekin tushiring. Xurmo yuzasiga tegmoqchi bo'lganida paydo bo'lgan hissiyotni eslang.
Mashqni yopiq ko'zlar bilan takrorlang. Qo'lingizni sirtdan bir yoki ikki millimetrda aniq to'xtata olmaguningizcha mashq qiling.
8-qadam
Devorga, daraxtga yoki boshqa vertikal to'siqlarga qarama-qarshi turing. Tanadagi hissiyotlarga e'tiboringizni qarating. To'siqqa asta-sekin yaqinlashing, hislar o'zgarishini kuzatib boring. To'siq juda yaqin bo'lganida o'zingizni qanday his qilganingizni eslang.
Oldingi mashqni ko'zingizni yumib takrorlang. To'siq bilan to'qnashganda shikastlanmaslik uchun ehtiyot choralarini ko'ring. To'siqqa etmasdan ishonch bilan to'xtab bo'lguncha mashq qiling.
9-qadam
Sinov mashqlari sifatida xonaga mebel va turli xil narsalar kiring. Ko'zlaringizni yuming va to'siqlarga duch kelmasdan xonadan chiqing. Agar kerak bo'lsa, narsalarga tegmasdan ularni "his eting".
