Ichkaridan yonoq tishlash haqiqiy muammo bo'lishi mumkin. Tishlarning ta'siri ostida shilliq qavat yaralar bilan qoplanadi, yallig'lanadi va og'riydi. Jarroh yoki onkolog yordamga chaqirilishi kerak bo'lsa, yanada jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shoshilinch ravishda o'zingizni torting va yomon odatdan xalos bo'ling.
Bu zarur
- - tasbeh, munchoq yoki tanga;
- - yumshoq tish pastasi;
- - yalpiz, yong'oq yoki saqich;
- - tinchlantiruvchi to'lovlar;
- - magniyli vitaminlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday vaziyatlarda yonoqlarni tishlashni boshlaganingizni tushunishga harakat qiling. Ehtimol, bu asabiylasha boshlaganingizda yoki aksincha, zerikishni boshlaganingizda sodir bo'ladi. Ba'zida shilliq qavatni tishlash muayyan vaziyat bilan chambarchas bog'liq - seminar, ma'ruza, imtihonlar yoki hayajonli filmlarni tomosha qilish.
2-qadam
Buning sababini bilib, xavfli daqiqalarda o'zingizni tutib olishga harakat qiling. Doimiy o'z-o'zini boshqarish odat bo'lib qolishi kerak. Bo'shashmang. Biroq, muammoni birinchi urinishda hal qilib bo'lmaydigan bo'lsa, o'zingizni tanqid qilmang. Nevrozdan xalos bo'lish uzoq davom etadigan jarayon bo'lib, qanchalik qat'iyatli bo'lsangiz, natijaga shunchalik tez erishasiz.
3-qadam
O'zingizni yonoq tishlashdan chalg'iting. Rozariy yoki kalta boncuklar sotib oling, ularni bilagingizga qo'ying va zerikkaningizda yoki xavotirlanganda skripka qiling. Barmoqlaringizda tanga aylantirishga yoki stol chetida jim tarozilarda o'ynashga harakat qiling. Ammo yomon odatingizni boshqasi bilan, hech bo'lmaganda zararli bilan to'ldirishga urinmang. Sochingiz bilan skripka qilmang, lablaringizni tishlamang yoki tirnoqlaringizni tishlamang.
4-qadam
Tish shifokoringizga tashrif buyuring. Ehtimol, sizning nevrozingizning sababi og'iz bo'shlig'i bilan bog'liq muammolarga bog'liq. Yonoqlarning ichki yuzasida nosimmetrikliklar, epiteliyning po'stlog'i, og'riqli yallig'lanish - mutaxassis yomon odat sababini yo'q qilib, engil jarohatlarni aniqlaydi va davolaydi.
5-qadam
Og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qiling. Periodontal kasallik uchun ko'rsatilgan yumshoq tish pastalaridan foydalaning. Ular shilliq qavatni bezovta qilmaydi, ya'ni uni doimiy ravishda kemirishga bo'lgan istak kamayadi. Yonoqlarni tishlashga moyil bo'lganingizda, bir nechta yalpizni og'zingizga tashlang yoki saqichni chaynang. Siz sharbat yoki suvni somon bilan ichishingiz, urug'larni yoki yong'oqlarni kemirishingiz mumkin.
6-qadam
Asab tizimini tinchlantiring. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tanada magniy etishmasa, nevrozlar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu mikroelementning yuqori ulushi bo'lgan vitaminlarni sotib oling. Valerian yoki pionning damlamasi, romashka, oregano yoki yalpiz bilan choy ham yordam beradi.
7-qadam
Yomon odat bilan kurashishni boshlaganingizda, qat'iylik va dastlabki natijalarni mukofotlang. Masalan, yonoq tishlamagan ikki kun yoqimli ajablanish uchun sababdir. Shokolad barini, lab bo'yog'ini yoki yangi disk sotib oling.
8-qadam
Agar o'z-o'zini davolash yordam bermasa, nevropatologga murojaat qiling. Ehtimol, mutaxassis asab tizimi bilan bog'liq jiddiy muammolarni aniqlaydi va dori-darmonlarni tavsiya qiladi.
