Agar avtoulov, avtobus, samolyot yoki yaxtada sayohat qilish siz uchun og'ir sinov bo'lsa, ehtimol sizda vestibulyar muammolar mavjud. Harakat kasalligining alomatlari ko'ngil aynish, bosh aylanishi, oshqozon og'rig'i. Vestibulyar apparatni takomillashtirish orqali bularning barchasini oldini olish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tibbiy muassasada sinovdan o'ting. Ba'zida harakat kasalligi yurak-qon tomir tizimi, oshqozon-ichak trakti yoki metabolik kasalliklarning alomatidir. Sayohat paytida sog'lig'ining keskin yomonlashishi holatlari alohida tashvish tug'dirishi kerak. Asosiy kasallikni davolab, siz vestibulyar apparat bilan bog'liq muammolardan avtomatik ravishda xalos bo'lasiz.
2-qadam
Sport orqali vestibulyar tizimni kuchaytirish. Suzish, yugurish, voleybol, basketbol ushbu maqsadlar uchun eng mos keladi. Ushbu sport turlari ma'lum mushak guruhlarini kuchaytiradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi va natijada harakat kasalliklariga qarshilikni oshiradi.
3-qadam
Vestibulyar ishlashingizni aniq barqarorlik va muvofiqlashtirish mashqlari bilan yaxshilang. Ularni bajarish juda qiyin, shuning uchun oz sonli takrorlashdan boshlash va pozitsiyani atigi bir necha soniya ushlab turish kerak. Vestibulyar tizim yaxshilanishi bilan mashqlar davomiyligini oshiring. Maqsadingizga erishganingiz to'g'risida signal to'liq va yaxshi sog'liq bilan shug'ullanish qobiliyati bo'ladi.
4-qadam
Boshlang'ich pozitsiyasi: tekis turing, oyoqlari birgalikda, qo'llar yon tomonlarga. Ko'zlaringizni yuming. 30 soniya turing. Qo'lingizni erkin tushiring va yana 20 soniya turing.
5-qadam
Boshlang'ich pozitsiyani oling. Oyoq barmoqlaringiz ustida turing. 15 soniya davomida pozitsiyani ushlab turing. Ko'zlaringizni yuming va yana 15 soniya turing. Qo'llaringizni tushiring va bu holatni 15 soniya ushlab turing.
6-qadam
Oyoq barmoqlariga turing, tanangiz bo'ylab qo'llar. Boshingizni orqaga burang. 10 soniya turing. Ko'zlaringizni yoping va pozitsiyani yana 7 soniya ushlab turing.
7-qadam
Oyoq barmoqlariga turing va tezda boshingiz bilan 10 ta oldinga burilishni bajaring.
8-qadam
Qo'llaringizni ikki tomonga bir oyoq bilan turing. 15 soniya turing. Ko'zlaringizni yuming va yana 10 soniya turing. Oyog'ingizni o'zgartiring va mashqni takrorlang.
9-qadam
Agar jismoniy mashqlar yordam bermasa, vestibulyar o'quv uskunalari bo'lgan maxsus kasalxonaga boring. Ularning yordami bilan siz harakatlanish kasalliklaridan samarali profilaktika topasiz.
