Qisqa bo'yli ko'pincha o'ziga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi, shuningdek kundalik hayotda ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. Odamning intensiv o'sishi, qoida tariqasida, ko'pchilik yoshiga qadar to'xtaydi. Biroq, sizning bo'yingizga bir necha santimetr qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator oddiy usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning bo'yingizni oshirishga urinishdan oldin, siz hech qanday sharoitda ta'sir o'tkaza olmaydigan omillar mavjudligini yodda tutishingiz kerak. Bu birinchi navbatda sizning genetikangizga tegishli. Agar sizning oila a'zolaringiz va qarindoshlaringizning ko'pi bo'yi past bo'lsa, ehtimol siz ham kalta bo'lasiz. Agar faqat sizning ota-onangiz yoki ulardan bittasi bo'yi past bo'lsa, siz ulardan ham balandroq bo'lishingiz mumkin. Genetik omillarni boshqarish mumkin emas, faqat ma'lum darajada. Buning uchun bolalikdan munosib turmush tarzini olib borish zarur.
2-qadam
Doimiy ravishda mashq qiling, har kuni mashq qiling. Tananing yuqori faolligi uni o'sish gormonlarini ishlab chiqarishga majbur qiladi, bu esa odamning o'sishiga bevosita ta'sir qiladi. Eng samarali mashqlar bu juda sakrashni talab qiladigan mashqlar. Siz sakrashdan mustaqil mashq sifatida foydalanishingiz mumkin, ularni har kuni 30 daqiqa davomida bajaring. Bundan tashqari, sakrashni basketbol, voleybol va boshqa jamoaviy o'yinlarda o'ynash orqali mashq qilish mumkin. Velosipedda suzish va suzish kabi ba'zi bir kardiojarrohlik mashqlari ham tanani taranglashtirishga yordam beradi. Balandlikni oshirish uchun samarali vosita bu to'siqdir. 10 soniya davomida uni torting va keyin dam oling. Ushbu mashqni kun davomida bir necha marta takrorlang.
3-qadam
Ma'lumki, dam olish paytida inson tanasi iloji boricha intensiv ravishda o'sadi. Shuning uchun uxlash tartibini saqlash va ko'proq dam olish juda muhimdir. Bu ularning intensiv o'sishi davrida bolalar uchun ayniqsa muhimdir. Ular kuniga kamida 8-11 soat uxlashlari kerak. Uyquni hech narsa bezovta qilmasligi ham muhimdir. Uni oldindan qulay qilib qo'yishga harakat qiling, masalan, yotishdan oldin romashka choyi ichish yoki issiq hammom.
4-qadam
Bolalarga bolalikdan to'g'ri holatni saqlashga o'rgatishadi. Bu nafaqat umurtqa pog'onasining sog'lig'iga, balki insonning o'sishiga ham bevosita bog'liqdir. Yelkangni tushirmaslikka harakat qiling, stolga tik o'tirib, yelkangizni tekislang va yurish paytida iyagingizni biroz ko'taring. To'g'ri ko'rpa-to'shaklar sizga to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi, masalan, bo'yningizga bosim o'tkazmaydigan yostiqdan foydalaning.
5-qadam
Insonning intensiv o'sishining muhim omili uning ovqatlanishidir. Buni iloji boricha muvozanatlashga harakat qiling. Har qanday zararli ovqatni iste'mol qilishdan saqlaning (ko'p miqdordagi shakar, gazlangan ichimliklar, to'yingan yog'lar va boshqalar). Siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat D vitamini, oqsil, sink, kaltsiy va inson o'sishiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan boshqa moddalarga boy bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siz tanadagi metabolizmni tezlashtirishga harakat qilishingiz kerak, bu uning tarkibidagi zararli yog'larning saqlanib qolishiga yordam beradi. Buning uchun siz kuniga uch marta to'yingan ovqatdan voz kechishingiz va tez-tez ovqatlanishingiz mumkin, lekin kichikroq qismlarda.
