Inson tanasida juda ko'p mushaklar bor, ularning barchasi yaxshi holatda bo'lish uchun mashq qilishni talab qiladi. Agar siz qin mushaklari uchun mashqlarni bajaradigan bo'lsangiz, yaqinlik paytida qo'shimcha yoqimli hissiyotlar ham paydo bo'lishi mumkin.
Bir vaqtlar doktor Kegel ayollarda siydik o'g'irlab ketishining oldini olishga yordam beradigan mashqlarni ixtiro qildi. Ammo xonimlar o'zlarining doimiy chiqishlari bilan ularning hissiyotlari kuchayganini payqashdi va erkaklar jinsiy aloqadan ko'proq zavq olishni boshladilar. Bugungi kunda ushbu mashqlar wumbling deb nomlanadi va ular juftliklarda yangi hissiyotlar dunyosini ochadi.
Erotik mahorat
Vaginal mushaklarni o'rgatish geysha va xushmuomalalik tomonidan faol ishlatilgan, sharqona haramlarda ayollar ular haqida yaxshi bilishgan. Ushbu mashqlar ma'shuqaga erkakni qornida sehrli hissiyotlarga olib kelishiga imkon berdi. Hunarmandlar tananing eng nozik joyida suv so'rishni va bir tomchi tushmasdan raqsga tushishni bilar edilar. Agar ayol qalamdan qalinroq bo'lmagan tayoqni ichkariga kiritsa va hatto kuchli odam ham uni tortib ololmasa, uni mushaklari bilan juda qattiq ushlagan bo'lsa, bu mukammallik balandligi deb hisoblangan.
Bugungi kunda wumbling mashqlari hamma uchun mavjud, ammo ular muntazam mashg'ulot va doimiy mashqlarni talab qiladi. Ushbu hududni mustahkamlash uchun hatto simulyatorlar mavjud, ular kerakli effektni olishni tezlashtiradi. Kompleksni har qanday xonimlar bajarishi mumkin, ammo bolalarni tug'ilishi jarayonida u qadar elastik bo'lmasligi mumkin bo'lgan devorlarning egiluvchanligini tiklash uchun uni tug'ilgan ayollarga qilish tavsiya etiladi.
Mushaklarni kuchaytirish mashqlari
Birinchi va eng oddiy mashq qin sohasini bo'shatishdir. Siydik chiqarayotganda, jarayonni to'xtatishga harakat qiling. Ayni paytda siz ba'zi bir mushaklarni taranglashtira boshlaysiz va biz bu haqda gaplashamiz. Ularni iloji boricha siqib oling, so'ngra dam oling. Siz 10-15 marta 3 to'plamni bajarishingiz kerak.
Mashqni asta-sekin murakkablashtiring. Mushaklaringizni torting, so'ngra ularni qattiqroq siqib oling. Bu 2 bosqichli mashg'ulot va ushbu mashqning mukammalligi bilan siz uchta siqishni qilishingiz mumkin. Maksimal ravishda pozitsiyani 10 soniya ushlab turishga harakat qiling, so'ngra dam oling va kamida 15 marta takrorlang.
Anus va qinning mushaklarini qanday ajratishni o'rganish kerak. Avval klitoris sohasida, so'ngra faqat anus mushaklarini chizishga harakat qiling. Dumba va qorinni jalb qilmaslik muhim, faqat ichki mushaklarni harakatga keltirish kerak. Ushbu qismlarda alternativ tortish. Birinchi marta ishlamasligi mumkin, ammo xafa bo'lishingizga hojat yo'q, 10 ta mashqdan keyin yaxshi bo'ladi. Bir martada kamida 30 marta miltillash kerak. Ertalab va kechqurun qilish tavsiya etiladi.
Keyingi mashg'ulotlar uchun sizga vaginal koptoklar kerak bo'ladi, ularni seks do'konidan sotib olishingiz mumkin. Ularni itaring, so'ngra ularni qo'llaringizni ishlatmasdan itarib chiqarishni o'rganing. Dastlab, ularni juda chuqur joylashtiring, kiraverishdagi mushaklar yordamida siz buni hech qanday qiyinchiliksiz qilishingiz mumkin. Ammo ularni har safar chuqurroq va chuqurroq joylashtiring. Mashqni egilgan oyoqlar bilan chalqancha yotgan holda bajarish yaxshiroqdir. Qachonki, hatto eng uzoq nuqtadan ham, ularni osongina ko'chirishingiz mumkin, itarishni emas, balki tortib olishni o'rganishni boshlang. Ularni faqat ichki mushaklarning kuchlanishi bilan harakatlantirishga harakat qiling.
Turli xil pozitsiyalarni egallash orqali mashqlarning qiyinligini oshirish mumkin. Cho'kayotganda miltillovchi yoki mushaklarning kuchlanishini va gevşemesini qiling. Siz "it pozasi" da turib mashqni murakkablashtira olasiz. Siz yoga bo'yicha qiziqarli o'zgarishlarni topasiz, asana tanlaysiz, unga kirasiz va shu bilan birga kerakli maydonni suzishni unutmang. Bunday mashqlardan samarasi ancha sezilarli bo'ladi.
