Og'ir yuklarni ko'tarishda to'g'ri yondashishga nafaqat sog'liq, balki inson hayoti ham bog'liq bo'lishi mumkin. Asosiy qoidalarni bilish va xavfsizlik choralariga rioya qilish ko'p holatlarda muammolardan qochishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Og'ir narsalarni olib yurishda ular tanaga iloji boricha yaqinroq joylashishi kerak. Yukni ikkala qo'l o'rtasida teng taqsimlashga harakat qiling. Orqa to'g'ri bo'lishi kerak. Agar ishni past holatda bajarish kerak bo'lsa, tiz cho'kib, ostiga yumshoq yostiq yoki rulonni qo'yish yaxshiroqdir. Omurilikni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling. Asosiy yuk oyoqlarda bo'lishi kerak.
2-qadam
Og'irlikni ko'tarayotganda, orqa tomoningizni tekis qilib, bir oyog'ingizni cho'zishingiz yoki oddiygina tizzalaringizni egishingiz kerak. Keyin, ob'ektni ushlang va oyoqlarini to'g'rilab, yuqoriga ko'taring. Shunday qilib, orqa miya ustidagi yuk minimal bo'ladi. Shuni ham yodda tutingki, avval oyoqlar yukni olishlari kerak. Keyin, ko'tarilayotganda, qorin bo'shlig'i bosimi ishga kiritiladi. Qo'l mushaklarining kuchlanishi oxirgi bo'lishi kerak.
3-qadam
Agar siz bir vaqtning o'zida ikkita turli xil massadagi yuklarni ko'tarishingiz kerak bo'lsa, ularni vaqti-vaqti bilan qo'llaringizga o'zgartiring, shunda orqa mushaklardagi yuk hech bo'lmaganda o'z vaqtida bo'ladi. Bir qo'lingizda og'ir yuklarni ko'tarishdan qochishga harakat qiling. Agar iloji bo'lsa, sumka o'rniga xalta yoki hech bo'lmaganda g'ildiraklardagi chamadondan foydalaning.
4-qadam
Ko'tarilgan yuk bilan magistralning keskin burilishlari va burilishlari orqa miya uchun xavflidir. Bolani ko'tarish va to'g'ri orqa tomonga ko'tarish kerak. Bolalarni ko'tarish uchun maxsus xalta yordam beradi va qo'llaringizni tushiradi. Biror narsani boshingizdan baland ko'tarish tavsiya etilmaydi. Agar yukni elkadan yuqoriga ko'tarish kerak bo'lsa, najas yoki narvondan foydalanish yaxshiroqdir.
5-qadam
Iloji bo'lsa, juda og'ir yukni qismlarga bo'ling. Agar buning iloji bo'lmasa, aravadan foydalaning yoki yordam so'rang. Hech qachon ortiqcha og'irliklarni ko'tarmang yoki ko'tarmang. Belgilangan xavfsizlik standartlari yoshi va jinsiga qarab ko'tarish va harakatlanish uchun ruxsat etilgan maksimal og'irlikni aniq tartibga soladi. Shunday qilib, 16 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar og'irligi 16 kg dan, kattalar erkaklar esa elliktagacha ko'tarishlari mumkin. Agar ayol og'irlikni bir soat ichida ikki martadan ko'p bo'lmagan holda ko'tarsa va shu bilan birga boshqa ish bilan almashtirilsa, unda yukning maksimal og'irligi 10 kg bo'lishi mumkin. Og'ir narsalarning muntazam harakatlanishi bilan ushbu qiymat 7 kg ga kamayadi.
6-qadam
Shaxsning og'irlikni ko'tarish va ko'tarish qobiliyati odamdan odamga farq qiladi. Bu ko'plab omillarga bog'liq: jismoniy tayyorgarlik, sog'liq holati, tajriba, vazn toifasi va boshqalar. Shuning uchun, ish boshlashdan oldin, ushbu ma'lumotlarni hisobga olish kerak.
