Odamning o'sishi genetikaga bog'liqligi odatda qabul qilingan. Va bu haqiqat. Ammo boshqa shartlar ham bor, buning natijasida siz juda qisqa vaqt ichida bo'yingizni ko'tarishingiz va genetik moyilligingizni o'zgartirishingiz mumkin. Ushbu shartlar atrof deb ataladi: uxlash, ovqatlanish, sport va boshqalar. Agar siz bo'yingizni tezda o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, unda quyidagi tavsiyalarga amal qilish sizga besh oydan olti oygacha sezilib turadigan ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning holatingizni sozlang
Oldinga yo'naltirilgan elkalar, bosh va bo'yinning ozgina burilishi - bularning barchasi sizni pastga tushiradi. Yaxshi turish uchun mashqlarni bajaring: boshingizga kitob ko'taring, qaldirg'ochni qiling.
2-qadam
Ko'proq uxlang
Bilasizmi, hamma odamlar faqat uyqu paytida o'sadi? Sizning tanangiz uyqu paytida o'sish gormoni ishlab chiqaradi. Ushbu gormon mushaklarni rivojlantirishga va bo'yingizni ko'tarishga imkon beradi. Shuning uchun, agar siz bo'yingizni o'zgartirishga jiddiy yondashsangiz, to'liq 7-9 soat uxlashingiz kerak.
3-qadam
To'g'ri ovqatlaning
Ko'p miqdorda foydali moddalar bilan to'ldirilgan muvozanatli ovqatlanish sizning o'sishingizga ta'sir qiladi. Bu pirojnoe, sodali suv, pitssadan uzoqlashishni va aksincha, salatlar, don va go'shtni yoqtirishni anglatadi. Ratsioningizga protein kiriting: tovuq ko'kragi, baliq, sut.
4-qadam
O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish
Maqsadingizga erishish uchun o'zingizni har tomonlama motivatsiya qiling. Ayni paytda siz muvaffaqiyatga yaqin emassiz, o'z teringizda o'zingizni qulay his qilishga harakat qiling.
5-qadam
Hidratlangan holda turing
Suyaklaringizni mustahkamlash uchun ko'p miqdorda suv va sut iching. Hatto engil suvsizlanish ham asabiylashish va energiya etishmasligi kabi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi.
6-qadam
Faol bo'lishga harakat qiling
Yaxshi dam olish paytida harakatni davom eting.
