Kuchli sovuqlar va charchagan muzli shamol ko'chaga chiqish istagini susaytiradi. Agar siz sovuq haroratga toqat qilish qiyin bo'lgan odam bo'lsangiz, sovuq sinovga oldindan tayyorlaning.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Charchagan va zaiflashgan organizm sovuqqa qarshi kurashga dosh berolmaydi. Shuning uchun, sovuq havoda g'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan birinchi narsa etarli uyqu va dam olishdir. Kechqurun televizor yoki monitor oldida o'tirmang, to'liq tiklanish uchun kuniga kamida 8-9 soat uxlashingiz kerak.
2-qadam
Sovuq mavsumda inson tanasi yozga qaraganda 1,5-2 barobar ko'proq energiya sarflaydi. Kuchli sovuqlar dieta va ro'za kunlari uchun vaqt emas. Qishki parhez tarkibida don, go'sht, sabzavot va yong'oqni qo'shganingizga ishonch hosil qiling. Nonushta paytida klassik jo'xori moyi va sariyog 'sendvichini iste'mol qiling, bu ovqatlar sizga kerakli kaloriya ta'minotini beradi va ish yoki o'qish uchun qiyin sayohatdan o'tishda yordam beradi. Ichimliklar uchun issiq choy va shokoladga ustunlik bering. Kuchli sovuqda soda va ayniqsa spirtli ichimliklarni olib ketmang. Alkogolli ichimliklar issiqlik uzatilishini biroz oshiradi, shuning uchun bir qadah sharobdan keyin siz tezroq muzlaysiz.
3-qadam
Sizning kiyimingizga alohida e'tibor bering. Bu iloji boricha amaliy va qulay bo'lishi kerak. "Yuzta kiyim" kiymaslik kerak. O'zingizni yuqori sifatli termal ichki kiyimlar, tabiiy materiallardan tayyorlangan qulay kozok, bo'yin va belni yaxshi qoplaydigan issiq tashqi kiyimlar bilan cheklash yaxshiroqdir. Og'ir qo'lqop yoki qo'lqop va shlyapa kiyishni unutmang. Teshikli shamoldan qo'shimcha himoya shlyapa ustiga o'ralgan qalpoq bo'ladi. Birinchi navbatda sovuqdan aziyat chekadigan oyoqlar uchun issiq jun paypoq kiying. Bunday uskunalar sizni sovuqdan butunlay qutqaradi.
4-qadam
Agar siz sovuqda uzoq vaqt tashqarida bo'lishga majbur bo'lsangiz, iliqlik mashqlarini shu turini bajaring. Qo'lni mushtga mahkam siqib oling va shu holatda bir necha soniya ushlab turing. Keyin faqat qo'llaringizni bo'shating. Mushaklar zo'riqishidan keyin paydo bo'ladigan qon shoshqaloqligi sizning oyoq-qo'llaringizni isitadi. Eng muhimi, bir joyda turmaslik, yurish yoki sakrab sakrash ko'rinishidagi kuchli faoliyat sizga eng qattiq sovuqni engishga yordam beradi.
