Termometr muzlashdan ancha past haroratni ko'rsatganda, shahar atrofida sayr qilishni yoqtiradigan odam kam. Hatto issiq kiyim va poyabzal ham hammaga yordam bermaydi. Avtobus bekatidan uyingizga tez yurish yoki do'konga yugurish bir boshqa narsa, lekin tez-tez sovuqda qolish, avtobusni uzoq kutish, mitinglarga borish kerak bo'lsa-chi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri kiyin. Birinchidan, ko'p qavatli - avval paxtadan yasalgan futbolka, turtlak, keyin kardigan yoki junli sviter, keyin iliq ko'ylagi, pastki ko'ylagi, mo'ynali kiyim yoki qo'y terisi. Sovuqni oldini olish uchun tanadan namlikni olib tashlaydigan maxsus termal ichki kiyimlarni sotib oling. Issiq sharflar, bosh kiyimlar kiyishingizga, qo'lqop o'rniga qo'lqop kiyishingizga, kaput bilan tashqi kiyimni tanlang. Ikkinchidan, hech qachon sovuq havoda qattiq kiyim kiymang: hamma narsa erkin o'tirishi kerak, chunki bu holda havo bo'shlig'i sovuqqa to'siq bo'lib xizmat qiladi. Poyafzallar ham keng bo'lishi kerak, qattiq poyabzal qon aylanishiga xalaqit beradi, bu esa oyoqlarning tezroq muzlashiga olib keladi. Tabiiy materiallardan botinka kiyish maqsadga muvofiqdir. Qattiq belbog 'va kamar taqmang.
2-qadam
Metalldan yasalgan zargarlik buyumlarini taqmang: qulog'ingizdan sirg'alarni, bilaguzuklaringizni va soatlaringizni qo'lingizdan oling va barmoq barmoqlaringizni. Ular bilan aloqa qilish terini yanada muzlatadi, sovuqda juda sekinlashadigan mikrosirkulyatsiyani buzadi.
3-qadam
Agar sovuqda oyoqlaringiz va qo'llaringiz tez-tez sovib qolsa, uydan chiqishdan oldin massaj qiling. Muzlashning sababi qon aylanishining buzilishidir, shuning uchun qattiq sochiq yoki maxsus massaj cho'tkasi bilan qo'llaringizni va oyoqlaringizni silashingiz kerak. Agar siz sovuqda yurmoqchi bo'lsangiz, paypog'ingizga quruq xantal yoki qalampir tushiring - ular terini yaxshi isitadi. Uydan chiqishdan kamida bir soat oldin teringizga yog'li krem surting (namlantirmaydi!).
4-qadam
Ochlikka chiqmang, iliq ovqatlaning: boy karam sho'rva, baliq, bo'tqa, idishdagi idishlar. Choy, tercihen o'simlik yoki kakao iching. Kuchli sovuqlarda dietada kaloriya miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni chiqarib tashlamaslikka harakat qiling. Shuningdek, vitaminlarni, asosan, terini himoya qiladigan A va C vitaminlarini iste'mol qilishni kuzatishingiz kerak.
5-qadam
Barmoqlaringizni himoya qiling - ular qon olish uchun oxirgi hisoblanadi, chunki tanadagi barcha kuchlar hayotiy organlarni isitishga sarflanadi. Agar siz barmoqlaringiz chimchilay boshlaganini sezsangiz, ularni tebraning: kaftlaringizni bir-biringizga silang, oyoq barmoqlaringizni harakatlantiring, faol bo'ling.
6-qadam
Sovuqda chekmang va alkogol ichimliklar ichishga urinmang, bu faqat yolg'on iliqlikni keltirib chiqaradi, lekin aslida uning yo'qolishiga olib keladi. Mastlik holatida sovuq va sovuq shikastlanishlar ko'pincha sodir bo'ladi. Bundan tashqari, sovuqda tez-tez issiq ichimliklar ichishning hojati yo'q, aks holda harorat farqi tufayli vazokonstriksiya paydo bo'ladi. Iliq shakarli ichimliklarni yutib oling.
