Tanadagi kuchlanish bu turli mushak guruhlarining kuchlanishidir. Inson mushaklarning yordamisiz emas, eydi, ichadi, nafas oladi va insonning boshqa funktsiyalarini bajaradi. Bir so'z bilan aytganda, u yashaydi. Ammo, ba'zi bir ishlarni bajarib, u ba'zida dam olishni unutadi, zo'riqishni davom ettiradi.
Stressning sabablari
Inson tanasida asossiz ravishda uzoq muddatli mushaklarning kuchlanishining sababi kasallik bo'lishi mumkin. Yoki psixologik stress.
Shuning uchun tanani bo'shatish usullari boshqacha.
Tibbiyot yordamida
Agar biror kishi tanadagi doimiy stressni bartaraf eta olmasa, u holda shifokor bilan maslahatlashish mantiqan to'g'ri keladi.
Bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil sabablar mavjud: tug'ilish travması, oldingi kasalliklarning oqibatlari, ko'karishlar va sinishlar. Mutaxassis ularni aniqlab, to'g'ri davolanishni buyurishi mumkin.
Psixologik yengillik
Ammo ko'pincha tanadagi stress psixologik stress bilan bog'liq. Odam doimo mushtlari bilan yurganini payqamay, qandaydir muammoli vaziyat haqida o'ylaydi. Psixologlar buni "qisqichlar" deb atashadi. Professional psixoterapevt yoki psixolog bilan bog'lanish ushbu "qisqich" ning sababini "ochib berishga" va uni yo'q qilishga yordam beradi.
Ammo qimmat mutaxassislarga to'lash uchun pul bo'lmasa, siz tanadagi stressni boshqa usullar bilan engishga harakat qilishingiz mumkin.
Ba'zan odamga mazali taom iste'mol qilish, kechqurun sevimli filmini tomosha qilish va keyin yaxshi uxlash kifoya qiladi. Ertasi kuni u o'zini tetiklashtiradi, dam oladi va bo'shashadi.
Odam faqat yig'lay oladigan bo'lsa, bu ham yaxshi. Do'stingizni "yelek" bilan yig'lang, yoki nafaqaga chiqing, jimgina chiroyli g'amgin kuyni yoqing, ruhiy jihatdan o'zingizga achinib, yig'lab yuboring.
Yoki, aksincha, kulgili teledasturni tomosha qiling, kulgili hikoyani o'qing va chin dildan kuling. Ushbu usul beg'ubor ishlaydi, bir muncha vaqt odam o'zini tinch va xotirjam his qiladi.
Jismoniy mashqlar orqali
Siz hammomga borishingiz, issiq yog'och javonlarda yotishingiz, issiq xushbo'y havodan nafas olishingiz va keyin massaj qilishingiz mumkin.
Yoki gorizontal chiziqqa o'ting va barni qo'llaringiz bilan ushlang, oyoqlaringizni tiqing, butun tanangiz osilib tursin. Ushbu kundalik mashqlar tanadagi kuchlanishni ham engillashtiradi.
Raqs tanadagi taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Siz faqat musiqa bilan "birlashishingiz", ko'zingizni yumishingiz, tana harakatlarini boshqarmasligingiz, balki shunchaki zavqlanishingiz kerak.
Yoki siz "kolbasa" sifatida suvga osib qo'yishingiz mumkin. Issiq hovuzda yoki suv havzasida turib, odam chuqur nafas oladi, nafasini rostlaydi va keyin yuzini suvga qaratib juda muloyimlik bilan yotadi. Qo'llar, oyoqlar, bo'yin, peshona, bosh, boshqa barcha mushak guruhlari to'liq bo'shashishi kerak. Ayni paytda butun tanasi suvda osilgan holda "kolbasa" ga aylanadi. Ushbu mashqni to'g'ri bajarish orqali inson butun vujudni juda yaxshi bo'shashtirishi mumkin.
Va siz ham sport formasida kiyinishingiz, o'rmonga kirib, g'azablanib "urishingiz" mumkin. Agar atrofda hech kim yo'q bo'lsa, chin yurakdan qichqiring, dumalab o'tga o'ting va keyin chalqancha yotib tinchgina yot. Asosiysi, er iliq.
Agar siz ozgina sharob ichsangiz va yaqinlaringiz bilan jinsiy aloqada bo'lsangiz, unda bundan keyin tanadagi keskinlik deyarli yo'qoladi.
