Ko'pikli ichimliklarni sevuvchilar ko'pincha qorin borligi bilan tan olinishi mumkin. Mutaxassislar ushbu hodisani tushuntirganidek, hammasi hamroh bo'lgan gazak va jismoniy faoliyatning etishmasligi bilan bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Pivo ichishdan vaznni ko'paytirmaslik uchun yog'li, qovurilgan va achchiq ovqatlarni gazaklardan chiqarib tashlang. Masalan, tuzlangan yeryong'oqning kichik qismlarini, qaynatilgan dengiz mahsulotlarini yoki ingichka bo'lak pishloqni tayyorlang. Bu ham mazali, ham sizning raqamingizga zarar etkazmaydi.
2-qadam
Pivo ichishdan oldin o'zingizni yangilang. Shunday qilib, spirtli ichimliklar sizga yolg'on ochlik hissini bermaydi. Ovqatlanadigan ovqat to'yimli va to'liq bo'lishi kerak.
3-qadam
Pivoni har bir qismini iste'mol qilishni cho'zib, o'lchov bilan iching. Shunday qilib, tanangizga keladigan suyuqlikni qayta ishlashga vaqt bo'ladi.
4-qadam
Pivoni me'yorida iching. Ushbu ichimlikni kundalik ratsioningizga qo'shmang. Aks holda, siz nafaqat kilogramm olishingiz, balki sog'lig'ingizga sezilarli darajada zarar etkazishingiz mumkin.
5-qadam
Agar siz pivoni juda yaxshi ko'rsangiz, jismoniy faoliyatga alohida e'tibor berishni unutmang. Muntazam ravishda toza havoda yugurib chiqing, tortish va tortish mashqlarini bajaring. Sizning raqamingizni yaxshi holatda saqlash uchun kuniga yetarlicha 30 daqiqa mashq qiling.
6-qadam
Yuqori va pastki matbuot mashqlarining ma'lum bir to'plamini ko'rib chiqing. Buni qiling va sizning oshqozoningiz doimo yaxshi holatda bo'ladi.
7-qadam
Mashqni yuqori pressda bajarish uchun boshlang'ich pozitsiyasini oling. Orqangizda yotib oling. Oyoqlaringizni tizzadan ozgina egib oling. Qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying. Tirsaklaringizni ikki tomonga yoying. Jismoniy mashqni bajarayotganda jag'ning ko'kragiga tegmasligiga ishonch hosil qiling. Qorin bo'shlig'i mushaklari yordamida tanangizni sekin ko'taring. Oxirgi nuqtada 2-3 soniya davomida qulflang. Sekin-asta boshlang'ich holatiga qayting. Mashqni 10-15 marta, 3-4 to'plamda takrorlang.
8-qadam
Mashqni pastki pressda bajarayotganda, orqangizga yotib oling. 90 daraja burchak ostida oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab joylashtiring, palmalaringizni pastga tushiring. Omurilikni sirtdan ko'tarmasdan tos suyagini muloyimlik bilan ko'taring. O'zingizni asta-sekin boshlang'ich holatiga tushiring. Mashqni 10-12 marta takrorlang, 3-4 to'plam.
