Zamonaviy odam ko'pincha diqqatni jamlashda muammolarga duch keladi. Atrofdagi dunyoda mavjud bo'lgan jozibali ortiqcha narsalarga juda ko'p chalg'itadigan narsalar, odamni haqiqatan ham muhim va doimiy vazifalarni hal qilishdan qaytarishga intiladi. Ikkilamchi bo'lishiga qaramay, qanday qilib e'tiboringizni mohiyatni ko'rish va chalg'imaslik uchun zarur bo'lgan narsalarga qaratasiz?
Umumiy tavsiyalar
Ko'pincha, diqqatni jamlashning muvaffaqiyati odamning u muhim deb biladigan ma'lum bir biznes yoki voqeaga bo'lgan umumiy munosabatiga bog'liq. Xulq-atvorga oid tavsiyalar nihoyatda sodda va hayotda odatda ular o'z faoliyati samaradorligini sezilarli darajada oshirish uchun etarli.
Avvalo, o'zingizning e'tiboringizni kerakli vazifani bajarishga yoki sodir bo'layotgan narsalarning mohiyatini tushunishga yaxshi yo'naltirish uchun, avvalo, ushbu masalani muayyan vaqt ichida (yoki har qanday vaziyatni hisobga olgan holda) hal qilishingiz kerak. Barcha chalg'itadigan narsalarni, hattoki yoqimli omillarni (masalan, ijtimoiy tarmoqlar, o'yinlar, sayrlar va h.k.) keyinroq qoldiring, masalan, muvaffaqiyatli bajarilgan ish uchun mukofot sifatida.
Boshqa vazifalar ham hozirgi vazifadan keyin bajarilishi kerak. Siz bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarmasligingiz kerak. Afsuski, bu inson miyasining xususiyatlari - u bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarishga (yoki bir nechta vaziyatlarni hisobga olishga) e'tiborni jamlay olmaydi, aksincha ularning har birini xuddi bitta muammoni hal qilgandek bir xil samaradorlik bilan bajaradi.
Ikkinchidan, siz biron bir narsa qilsangiz (va ayniqsa, buni o'zingizning xohishingiz bilan qilsangiz), zavq bilan qiling. Jarayonga ijobiy munosabat unga e'tibor qaratish uchun juda qulaydir.
Agar sizning harakatingiz sizning tanlovingiz bo'lsa, unda uni hurmat qiling va zavqlaning.
Agar bu sizning tanlovingiz emas, lekin vaziyat boshqa hech kimni ortda qoldirmasa - to'siqlarni osonlikcha engib o'tadigan va topshiriqni bajarishga imkon beradigan egilmas irodangizdan kelib chiqib, vaziyatni hal qilishdan zavqlaning. Bunday iroda ko'p odamlarda yo'q.
Agar bu sizning tanlovingiz bo'lmasa va siz umidsiz ahvolda bo'lmasangiz, unda biron bir vazifaga diqqat qilishdan oldin avval hayotingizning strategik yo'nalishi haqida o'ylashingiz mantiqan.
Mehnat sharoitlarini ta'minlash
Belgilangan vazifalarni bajarish yoki diqqatni yuqori konsentratsiyali vaziyatlarning mohiyatini kuzatish uchun, psixologik kayfiyatdan tashqari, ba'zi boshqa omillarni ham hisobga olish kerak bo'lishi mumkin.
Birinchidan, keraksiz odamlar bo'lmagan shovqin, televizor ko'rish maydonida miltillovchi va hokazo bo'lmagan tinch joyni tashkil qilishingiz kerak. Ish joyida etarli yorug'lik, harorat, namlik, toza havo ta'minoti bo'lishi kerak; aks holda, ertami-kechmi ushbu noto'g'ri tanlangan narsa sizni chalg'itishni boshlaydi. Bundan tashqari, sizning ish joyingiz siz uchun aniq va qulay tarzda tashkil etilishi kerak, aks holda siz o'zingiz uchun kerakli qog'ozlarni, qalamni yoki vazifalaringizni bajarish uchun kerak bo'lgan boshqa narsalarni qidirib topishda juda chalg'itasiz.
Ikkinchidan, siz fiziologik omillarni hisobga olishingiz kerak. Uyquning etishmasligi, albatta, diqqatni jamlash qobiliyatini pasaytiradi. Ochlik va tashnalik ham chalg'itadigan omillarni keltirib chiqaradi va faqat ularni qondirish uchun vositalar haqida o'ylaydi.
Uchinchidan, rejangizni bajaring. Siz nima qilishni va qaysi vaqt oralig'ida ishlashni aniq tushunishingiz kerak; bu holatda siz qanday xarajatlarga duch kelishingiz kerak. Maqsadlar qo'ying va ularni amalga oshirish qobiliyatiga asoslangan holda vazifalarga ajrating. Har bir topshiriq uchun ma'lum bir vaqt ajratiladi, shu vaqt ichida biron narsaga ulgurmaslikdan qo'rqmasdan xotirjamlik bilan faqat shu narsaga e'tiboringizni qaratasiz (chunki siz hamma narsani mukammal rejalashtirib, hisoblab chiqdingiz).
