Sayyoramiz aholisining deyarli yarmi dushanba kuni ertalab soat 11gacha tabassum qilmaydi, sotsiologik tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqda. Biroq, dushanba nafaqat "qayg'uli" kun, balki haftaning birinchi kunida xodimlarning 50% ishdan kechikishadi va hosildorlik atigi 3, 5-4 soat davom etadi.
Dushanba, olimlar nuqtai nazaridan
Dushanba sindromi 45 yoshdan 54 yoshgacha bo'lgan odamlarga ta'sir qiladi. Somnologlar bioritm buzilishlarining oddiy zanjirini keltiradilar, agar odam odatdagidek ertalab soat 6 da uyg'onsa va dam olish kunlari o'zini 12 ga qadar uxlashga imkon bersa, u holda har hafta u o'z vaqt zonalarini oldinga siljitadi, keyin yana 6 soat orqaga qaytadi. Natija uzoq kutmaydi - uyquchanlik, yomon kayfiyat va shikoyat qilishning cheksiz istagi. Dushanba kuni ertalab odamlar o'zlarining shikoyatlari va da'volari bilan bir yarim soatga yaqin vaqtni yo'qotishadi, boshqa kunlarda "shivirlash" uchun atigi chorak soat kerak bo'ladi.
Olimlar, o'z navbatida, bioritm buzilganida, miya ikki baravar sekin ishlaydi degan gipotezani tasdiqladilar, shu sababli dastlabki uch ish soati nafaqat butun bir hafta davomida, balki faoliyat vektorini tanlash juda qiyin. bir kunga.
Dushanba sehri
Dushanba - bu uzoq vaqtdan beri sehr-jodu va sehrgarning xayrixohi deb hisoblangan oy kuni. Yovuz ruhlarning ta'siriga tushib qolishidan qo'rqish ota-bobolarimizni yangi biznesni qoldirib, boshqa kunlarga sayohat qilishga majbur qildi. Nima qilish kerak? Haftaning birinchi kunini rejalashtirish kuniga aylantiring.
Dushman bilan jang qiling
Erta uyg'onish dushanba "kasallik" ni engishga yordam beradi. Ba'zilar uchun bu hukmga o'xshab tuyulishi mumkin, ammo sizning tanangiz minnatdorchilik bilan yotoqda ozgina ho'llash imkoniyatini qadrlaydi. To'shakdan ko'tarilish to'satdan ko'p miqdordagi adrenalinni chiqarib yuboradi, bu esa o'z navbatida tajovuz va asabiylikni uyg'otadi. Tanani "yoqish" uchun odatdagi ertalabki rejimga 20-30 daqiqa qo'shing.
Ertalabki protseduralarni "mashinada" bajarishga o'rgating va miyangizni keraksiz aks ettirish bilan ortiqcha yuklamang. Old shart - bu samimiy nonushta. Shakarli va juda yog'li taomlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ko'p miqdordagi uglevodlar sizni to'ydirishga imkon bermaydi va bir necha soatdan keyin sizning boshingizda gazak g'oyasi paydo bo'ladi.
Siz tanlagan marosim sizga ishda qatnashishingizga yordam beradi, masalan, keraksiz qog'ozlarni stoldan tozalash, hamkasblar bilan salomlashish va bir piyola choy. Kunni birinchi o'ringa qo'yish uchun soatiga to'rtdan birini ajrating. Va har qanday holatda ham, rejangizdan chetga chiqmang, bu sizga birinchi kunning hech bo'lmaganda minimal mahsuldorligini olishga yordam beradi.
Dushanba siz uchun kemadan okeanga tushish bo'lmasligi kerak, bu uzoq va qattiq safarni talab qiladi. Agar yumshoq boshlashni tashkil qilsangiz yaxshi bo'ladi.
