Noto'g'ri vaqtda ochlikni his qilish sizni bezovta qilishi mumkin, ayniqsa, siz qattiq dietaga o'tishga qaror qilsangiz yoki faqat o'zingizning raqamingizni doimo tartibda saqlashga intilsangiz. Och qorni aldaydigan bir qator fokuslar mavjud.
Kerakli
- - ichimlik suvi;
- - petrushka;
- - sarimsoq;
- - olma, apelsin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har 3-4 soatda kichik gazak iching. Bu qondagi qand miqdorini doimiy ravishda ushlab turadi. Kayfiyatning keskin o'zgarishini sezmaysiz. Olma, apelsin, kepakli non yoki kam yog'li yogurt bilan gazak bilan ochlikni qondiring.
2-qadam
Sarimsoqning sog'liq uchun foydasi haqida unutmang. Bu kuchli tuyadi paydo bo'lishi bilan yaxshi kurashadi. Shuning uchun, bir stakan qaynatilgan suv va uchta tug'ralgan sarimsoq chinnigullaridan infuzion tayyorlang. Uni 1 kun davomida pishiring. Yotishdan oldin 1 osh qoshiqni oling.
3-qadam
Ishtahani kamaytirish uchun maydanoz infuzionini iching. 1 osh qoshiq tug'ralgan maydanoz ustiga bir stakan qaynoq suv quying va tetiklanishga bevaqt istak paydo bo'lishi bilan infuzionni iching.
4-qadam
Ochlikni susaytirish uchun suv iching. Har ikki soatda 1 stakan gazsiz mineral ichimlik suvini oling va tunda 1 stakan suv iching. Shuningdek, har ovqatdan oldin bir stakan suv yoki tabiiy sharbat iching.
5-qadam
Kuniga 10-12 soat uxlashga harakat qiling. Chunki chuqur tinch uyqu metabolizmni tezlashtiradigan gormon ishlab chiqarishga yordam beradi. Va shuning uchun raqamni tartibda saqlashga yordam beradi.
6-qadam
Iloji bo'lsa, ovqatlangandan keyin doimo tishlarini tozalang. Bu sizga tezroq to'yni his qilishingizga yordam beradi va siz og'zingizdagi oziq-ovqat ta'mi tufayli kutilmagan ishtahani oldini olish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
7-qadam
Spirtli ichimliklar va haddan tashqari achchiq ovqatlardan saqlaning. Aks holda, ishtahangiz yanada oshadi.
8-qadam
Burun va yuqori lab o'rtasidagi depressiyani massaj qilish uchun ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalaning. Ushbu massaj ochlik tuyg'usini susaytiradi.
