Armiyada xizmat qilish - bu imtihonning bir turi, bu juda yosh bola jasur, kuchli va butunlay mustaqil odamga aylanadi. Xizmatga tayyorgarlik - bu armiya safiga kirishda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan muhim nuqta, bu erda kelajakdagi jangchi keyingi bir yoki ikki yil davomida qolishi kerak.
Kerakli
- - sport formasi;
- - sport anjomlari bo'lgan stadion yoki sport maydonchasi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Harbiy xizmat - o'n sakkiz yoshga to'lgan har bir yosh hayotidagi muhim voqea. Armiya yosh yigitlarni mustaqil va jasur shaxslarga aylantiradi. Xizmatga tayyorgarlik bu chora-tadbirlarning butun majmuasi bo'lib, uni amalga oshirish davomida har bir chaqiriluvchi turli xil qo'shinlar talablariga javob bera oladi.
2-qadam
Haqiqiy armiya mashqlarini bajarishni o'rganing. Zaryadlash - bu yosh jangchini xizmat qilishi mumkin bo'lgan har qanday qo'shin ichida kutib turadigan ajralmas element. Harbiy zaryad kamida yarim soat davom etadi va uchta teng bo'lmagan qismdan iborat bo'lib, ular bir butunni tashkil qiladi.
3-qadam
Umuman olganda, mashqni tayyorgarlik sifatida taqsimlang:
- isitish mashqlari (yurish, sekin yugurishga o'tish, qo'llar, oyoqlar uchun umumiy rivojlanish mashqlari);
- kuchli mashqlar (og'irlik bilan mashq qilish, simulyatorlar va gimnastika apparatlarida, to'siqlarni, sakrashlarni, turli uzunlikdagi xochlarni engib o'tish, lekin to'rt kilometrdan kam bo'lmagan mashqlar);
- tugatish (nafas olish mashqlari va mushaklarning gevşemesi bilan yurishga o'tish bilan sekin, tinchlantiruvchi yugurish).
4-qadam
Kuch mashqlarini tekshiring va baholang. Qurolli kuchlar yosh jangchining kuchi va chidamliligini sinab ko'rish uchun maxsus talablarga ega va standartlarni o'rnatadilar. Buning uchun to'rtta nazorat mashqlarini bajaring:
- barda tortish (7-12 marta);
- to'ntarish bilan ko'tarish (5-10 marta);
- 24 kg kettlebellni dam olishsiz ko'tarish (turli vazn toifalari uchun 26-40 marta);
- murakkab kuch mashqlari - qo'llar paypoqqa 30 soniya tegguncha, erga yotqizilgan dastlabki holatdan tortib toksiyaning maksimal soni, so'ngra yotish holatida qo'llarni bukish va cho'zish (40-48 marta).
O'zingizni qanday his qilganingizga qarab, mashq qilgandan so'ng, ko'proq yoki kamroq tez-tez mashq qilish kerak degan xulosaga keling.
5-qadam
O'zingizni rejimga odatlang. Erta turing (soat 5-6 da), uxlang va har doim bir vaqtda ovqatlaning. Kamida sakkiz soatlik uyquni ajrating.
