Suvning inson hayotidagi ahamiyatini yuqori baholash qiyin, chunki u energiya manbai bo'lib, barcha tana tizimlarining normal ishlashini ta'minlaydi. Bugungi kunda bu gidroelektr energiyasini ishlab chiqarishga imkon beradigan oziq-ovqat emas, suv ekanligi isbotlangan.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, inson tanasida ovqatni hazm qilish uchun kuniga o'n litrgacha suv kerak. Taxminan uch litr suyuqlik siydik bilan, teri va o'pka orqali chiqariladi. Ammo bu ko'rsatkich shartli va tashqi sharoitga qarab o'zgarishi mumkin.
Masalan, og'ir jismoniy mashqlar bilan, sport bilan shug'ullanish, hammomga borish, tana haroratining ko'tarilishi va atrof-muhit bilan suvga bo'lgan ehtiyoj ortadi.
Siz nima iste'mol qilayotganingizga, qancha kaloriyali ovqatga va unda qancha protein mavjudligiga qarab, iste'mol qilinadigan suv miqdori ham bog'liqdir. Xuddi shu bog'liqlik odamning yoshiga va jismoniy faoliyatiga bog'liq. Tana, suvni yo'qotib, uning o'rnini qoplashni talab qiladi.
Kuniga o'n litrgacha suv ichishga qodir odamni tasavvur qilish qiyin. Ha, bu kerak emas, chunki kerakli miqdorning taxminan yarmi barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud.
Shifokorlarning kuniga inson iste'moli uchun ideal miqdordagi suv to'g'risida fikrlari turlicha: ba'zilari ovqatlanishni hisobga olmaganda bir yarim litrdan ko'p bo'lmagan ichimlikni tavsiya qiladilar, boshqalari esa kamida ikki litr. Odamlar ko'p ichishdan ko'ra kamroq ichish ehtimoli yuqori ekanligi ampirik ravishda isbotlangan. Har holda, tananing o'zi sizga qancha ehtiyoj borligini aytib beradi.
Suv etishmasligi ovqat hazm qilish va qon hosil qilish jarayonlarida buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ayollar uchun ichimlik suvi normasini kuzatish juda muhimdir. Fiziologik xususiyatlaridan kelib chiqib, siydik pufagining yallig'lanish xavfini oldini olish uchun siydik tizimini yaxshilab yuvish kerak. Suyuqlikning etishmasligi terini xiralashgan, yumshoq, mushaklarni zaiflashtiradi, diqqat susayadi, chalg'itadi, bosh og'rig'i, ich qotadi.
Sog'liqni saqlash uchun suvni qanday va qachon ichish kerakligini bilish muhimdir. Uni ovqatlanish oralig'ida va ovqatdan yarim soat oldin iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ovqatdan so'ng, kamida bir soat ichmaslik tavsiya etiladi. Suv ta'minotining yo'qolishi va to'ldirilmasligi chanqashni keltirib chiqarishi va hatto gallyutsinatsiyalar va o'limga olib kelishi mumkin.
Yozda, jaziramada, toza suv, o'simlik choy damlab va gul kestirib, vitaminli infuziyalar ichish yaxshidir. Haroratning ko'tarilishi bilan bog'liq kasalliklar ham tanani suvsizlantiradi, shuning uchun suv, sharbatlar, mevali ichimliklar, kompotlar toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Kun davomida suvni 3-4 qultumdan kichik bo'laklarda ichish tavsiya etiladi. Ko'proq ichishdan qo'rqmang, ortiqcha narsalar o'z-o'zidan paydo bo'ladi.
