Odamlar uxlayotganda, biz har doim orzu qilamiz, garchi ular yo'q bo'lsa ham. Shunchaki odamlar ko'pincha o'z orzularini eslay olmaydilar. Buning sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin, chunki uxlash holati yomon, uxlash muddati etarli emas.
Bir qator tadqiqotlar o'tkazilgandan so'ng, olimlar odamlar bir kecha davomida o'rtacha 4-5 ta tush ko'rishini aniqladilar. Bu tsiklning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lib, ularning har biri sekin va tez uyqu fazalarini o'z ichiga oladi. Ikkinchi bosqich mushaklarning qisqarishi, ko'z harakatlari, ba'zan hatto tovushlar va noaniq nutq bilan birga keladi. Elektroensefalograf yordamida siz ushbu daqiqalarda miya faoliyatidagi o'zgarishlarni ham ko'rishingiz mumkin. Agar odam REM uyqusida bo'lganida muloyimlik bilan uyg'ongan bo'lsa, ular tush ko'rganlarini eslashlari mumkin.
Agar odamga tush ko'rmagan bo'lsa, demak u shunchaki ularni eslamaganligini anglatadi. Bu yomon uyqu sharoitlari tufayli sodir bo'lishi mumkin: begona tovushlar, xonaning juda yuqori yoki juda past harorati, notanish yoki yoqimsiz muhit va boshqalar. Biror kishi tashqi stimullar tufayli doimo uyg'onganida, ehtimol u hech qanday orzularni eslamaydi.
Bizning vaqtimizda juda ko'p uchraydigan yana bir sabab, uxlashning etarli emasligi va uyg'onish uchun mos bo'lmagan sharoitlardir. Odamlar ishda yoki maktabda juda charchaganlarida, yarim tundan keyin uxlaganda, ertalab soat oltida uyg'onib, darhol yuvinish va kiyinish uchun yugurishadi, ular ba'zida xuddi qora suvga cho'kib ketganday uxlab qolishgandek his qilishadi. Miya doimiy tirishqoqlik bilan juda charchagan, tana uyqusizlikdan charchagan va tushlar bir zumda unutiladi. Bundan tashqari, agar siz aniq bir tush ko'rgan bo'lsangiz ham va uni uyg'onganingizdan keyin darhol eslasangiz ham, kelgusi kun haqidagi fikrlar barcha xotiralarni siqib chiqarishi mumkin va bir necha daqiqadan so'ng sizga o'sha kecha hech qanday tush ko'rmaganga o'xshaydi.
To'g'ri uyg'onishni o'rganing. Uyg'otish vaqtini o'zgartiring, shunda signal chalinganidan keyin siz yana 10-15 minut yotoqxonada yotishingiz kerak. Signal ohangini o'zgartiring, shunda u sizni uyqudan uyg'otmaydi, balki sekin uyg'onishga yordam beradi. Uyg'onganingizdan so'ng, ertangi kun va hozir nima qilish kerakligi haqidagi barcha fikrlarni to'sib qo'ying. O'zingizning tushingizni eslashga harakat qiling. Agar birinchi marta ishlamasa, tushkunlikka tushmang. Vaqt o'tishi bilan bunday mashg'ulotlar meva beradi va siz tushlarni osonroq eslaysiz.
