Dam olish kunlari an'anaviy ravishda mehmonlarni qabul qilish, katta ziyofatlar, restoran va kafelarga borish bilan bog'liq. Hech qanday tadbirlar rejalashtirilmagan bo'lsa ham, katta miqdordagi bo'sh vaqt oziq-ovqat to'g'risida doimiy snack va obsesif fikrlarga yordam beradi. Ish haftasining boshiga qo'shimcha funt sterling taqdim etiladi. Buning oldini olish uchun siz dam olish kunlarini sog'liq uchun foydalar va tana shakli bilan o'tkazishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dam olish kunlarida mehmonlarni taklif qilmang, kafe yoki restoranga sayohat qilishni rejalashtirmang. Uydagi yig'ilishlardan voz keching. Bularning barchasi doimiy ravishda siz yana ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilishingizga olib keladi va dam olish kunidan keyin, har doimgidek, buning uchun o'zingizni tanqid qiling.
2-qadam
Savdo safari rejalashtiring yoki paket oling va faol ta'tilga chiqing. Jismoniy faollik metabolizmni kuchaytiradi, yog 'tezroq qayta ishlanadi va siz ozroq ovqat iste'mol qilmoqchisiz. Bundan tashqari, agar siz hayajonli ish bilan band bo'lsangiz, oziq-ovqat haqida o'ylashga vaqt topolmaysiz.
3-qadam
Bevosita holatda, hech narsa qilish kerak bo'lmaganda yoki biron bir narsa bo'lsa, lekin siz istamasangiz, oziq-ovqat haqidagi fikrlar tez-tez tashrif buyuradi. Dam olish kunlari ishtahangizni boshqaring va har qanday ovqatni diqqat bilan kuzatib boring. Televizorni tomosha qilish va ovqatlanish - bu ortiqcha ovqatlanish uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'l. Film yoki boshqa dasturning qiziqarli syujeti sizga shafqatsiz hazilni ijro etishi mumkin. Siz oziq-ovqatga e'tiboringizni qaratganingizda ovqatlangandan ikki baravar ko'p ovqatlanasiz.
4-qadam
Kelajakda foydalanish uchun oziq-ovqat sotib olmang. Haddan tashqari miqdordagi shirinliklar, yuqori kaloriyali ovqatlar, chiplar, urug'larni sotib olmang. Eng yaqin supermarketga piyoda borish juda yaxshi ish qiladi. Pechkada turish va bir nechta idish tayyorlash uchun vaqtingiz bo'lmaydi.
5-qadam
Dam olish kunlari har doim ish kunlari uyg'onadigan vaqtda turing. Ish haftasidan keyin yaxshi uxlash istagi odatiy holdir, ammo yotoqda uzoq vaqt qolish, jismoniy faollikning pastligi qon shakarining keskin ko'tarilib, keyin tez tushib ketishiga olib keladi, ishtahangiz oshadi va ko'p ovqatlanasiz tanaga muhtoj bo'lganingizdan ko'proq.
6-qadam
Har kuni ertalab engil gimnastika, kontrastli dush bilan boshlang. Agar siz biron bir joyga bormagan bo'lsangiz, parkni ziyorat qilish haqida o'ylash yoki ushbu hudud bo'ylab uzoq velosipedda sayohat qilish vaqti keldi. Qishda, siz chang'i turar joyiga tashrif buyurishingiz mumkin. Bu oilani yanada yaqinlashtiradi va ishlab chiqarilgan oshpazlik asarini boshqa tatib ko'rishga qaraganda ancha foydalidir.
