I. P. Pavlov odamga "mushak quvonchini" beradigan mashqlar turi haqida gapirib berdi, bu kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni nazarda tutadi. Mashhur fiziolog birinchilardan bo'lib jismoniy faoliyatning inson tanasi hayotidagi ulkan ahamiyatini to'la qadrlagan va ilmiy asoslagan.
"Sog'lom tanada sog'lom fikr" - bu bizga tanish gap, shunday emasmi? Bu jismoniy mashqlar nima va bu mashqlar inson hayotida qanday ahamiyatga ega degan savolga bevosita bog'liqdir. Biroq, tartibda.
Akademik nuqtai nazardan, jismoniy faoliyat - bu odamning mushaklarning qisqarishi va metabolik jarayonlarning faollashishi natijasida kosmosda uning tanasi / tana qismlari / oyoq-qo'llarining harakati natijasida yuzaga keladigan faoliyat. Oddiy qilib aytganda, bu ma'lum bir vaqt ichida amalga oshirilgan harakatlar to'plami.
Dvigatel harakati mushak tizimining asosiy vazifasidir va insonning normal ishlashini ta'minlashda katta ahamiyatga ega. Ushbu faoliyatning inson tanasi tizimlariga ijobiy ta'siri qanday?
1. Yurak-qon tomir tizimi. Tizimli jismoniy faollik (sport, jismoniy faollik) yurak mushaklaridagi o'zgarishlarga olib keladi, uning chidamliligini oshiradi va hayotiy resurslarni oshiradi. Jismoniy mashqlar paytida qonda xolesterin miqdorini kamaytirish orqali ateroskleroz rivojlanish xavfi kamayadi.
2. Nafas olish tizimi. Harakat nafas olish markazini rag'batlantiradi. Ushbu o'zgarishlar natijasida organizm to'qimalariga kislorod tashish tezligi oshadi.
3. Markaziy asab tizimi. Jismoniy faollik natijasida miya yarim korteksidagi qo'zg'alish / inhibisyon jarayonlari barqarorlashadi. Markaziy asab tizimi orqali endokrin tizim faollashadi, bu esa buyraklar, jigar, ichaklar faoliyatining maqbul holatiga olib keladi.
4. Gormonal tizim. Jismoniy faollik paytida endorfinlar - "baxt gormonlari" ajralib chiqadi (ular tashvish, xavotir, qo'rquvni kamaytiradi). Tananing ohangdorligi, stressga chidamliligi, samaradorligi, aqliy chidamliligi oshadi.
Shunga ko'ra, jismoniy faoliyatning etishmasligi (gipokinesiya) butun inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Uning funktsional zaxiralari kamayadi, harakat etishmasligi natijasida markaziy asab tizimi haddan tashqari ko'payib ketadi, surunkali stress rivojlanadi. Immunitet tizimi zarar ko'radi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun jismoniy mashqlar inson faoliyatining kamida 50 foizini egallaydigan shunday kun tartibini ishlab chiqish zarur.
