Tanadagi suyuqlikning etishmasligi ko'plab salbiy oqibatlarga olib keladi, chunki inson tanasi suvning 75 foizini tashkil qiladi. Tananing turli qismlarida og'riq, ko'ngil aynish, depressiya - bu va boshqa ko'p narsalar suvsizlanish haqida signal bo'lishi mumkin. Agar siz ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz, suv etishmasligini engishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qayta tiklashning eng tabiiy usuli bu ko'proq suv ichishdir. Sog'lom odam uchun kunlik norma bir yarim dan ikki litrgacha. Oddiy, toza, gazsiz suv iching. Issiq mavsumda iliq suvga ustunlik bering. Sovuqdan farqli o'laroq, u chanqovni tezroq qondiradi, chunki u oshqozonning yuqori qismidagi devorlarga osonroq singib ketadi va organizmga suv muvozanatini tezda tiklashga imkon beradi.
2-qadam
Boshqa ichimliklarni suv bilan almashtirishga urinmang. Qahva, choy, pivo yoki boshqa spirtli ichimliklar tarkibida suv bo'lsa ham, organizmga teskari ta'sir ko'rsatadi, chunki ular tarkibida suvsizlantiruvchi moddalar ham mavjud. Ular qabul qilinganda tanadan nafaqat qayta ishlangan suyuqliklar, balki tanadagi suv zaxiralarining bir qismi ham chiqariladi.
3-qadam
Agar siz suv olishda favqulodda vaziyatga duch kelsangiz, ovqatlanishdan bosh tortmang. Ammo shu bilan birga, juda sho'r yoki achchiq ovqat iste'mol qilmaslikka harakat qiling va undan ko'p iste'mol qilmang. Oziq-ovqat iste'molini bir nechta ovqatlarga kichik qismlarga ajratish yaxshiroqdir. Suvli meva va sabzavotlarga ustunlik bering. Chekishni to'xtating.
4-qadam
Suvsizlanish bilan tomirlardagi qon qalinlashadi va yopishqoq bo'ladi, shu bilan bog'liq holda yurakdagi yuk ortadi va qon aylanishi buziladi. Agar tanada suv etishmasligi bo'lsa, ortiqcha kuch sarflamaslikka yoki og'ir ish qilmaslikka harakat qiling, chunki ko'p terlash mavjud holatni yanada kuchaytiradi.
5-qadam
Quyosh ostida kamroq turing, soyada qoling. Terlashni minimallashtirish uchun to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ostida kiyim yoki bosh kiyimlarini olib tashlamang. Chanqog'ini va quruq og'iz hissini kamaytirish uchun suvni og'izda uzoqroq tutib, mayda-chuyda iching. Tuprik qilish uchun til ostiga kichik tosh yoki tugmani qo'ying.
6-qadam
Haddan tashqari narsalarni qo'zg'atmaslik uchun, suvni to'g'ri oling. Ya'ni: uyqudan uyg'ongandan so'ng darhol suv iching, terlash uchun suv berish uchun mashq qilishdan oldin iching. Har safar chanqaganingizda suv iching. Ovqatdan 30 daqiqa oldin va ovqatdan 2, 5 soatdan keyin iching.
