Depressiya nafaqat bir zumda o'zgarib turadigan yomon kayfiyat, balki gormonlar yetarli darajada ishlab chiqarilishi bilan kechadigan organizm ishida jiddiy buzilishdir. Shuning uchun ruhlarni ko'tarish uchun ishlatiladigan odatiy iboralar va harakatlarning aksariyati tabassumga emas, balki tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ichimlik taklif qilishning hojati yo'q. Spirtli ichimliklar nafaqat vaqtincha kayfiyatni yaxshilaydi, ammo siqilish alomatlari davrida depressiya kuchayadi, chunki etanol asab tizimiga o'ta salbiy ta'sir qiladi. Yaxshisi shokolad barini sotib oling, kuchli qahva tayyorlang va do'stingizni tinglang.
2-qadam
Doimiy ravishda shifokorga tashrif buyurish kerakligi haqida gaplashmasligingiz kerak, klinikaga birgalikda sayr qilishni taklif qilish yaxshiroqdir. Hech kim bu haqda bilmasligi uchun do'stingizni pulli kasalxonada psixiatrga yozish uchun yozishingiz mumkin.
3-qadam
Tez orada ancha yaxshilanadi deb ishontirishga hojat yo'q, chunki depressiya davolanmasa bir kunda yoki bir haftada o'tmaydi. Doimo "ertaga" kutish do'stingizni yanada umidsizlikka unday boshlaydi, bu esa ertasi kuni ertalab umidsizlik bilan tugaydi.
4-qadam
Sizga tabletkalarni iste'mol qilishni eslatish, do'stingizni yo'qotish demakdir. U ruhiy kasal deb hisoblanadiganday tuyuladi va bu nafaqat kayfiyatni yomonlashtiradi va tajovuzni keltirib chiqaradi. Depressiya holatida bo'lgan kattalar muammolarni, shu jumladan dori-darmonlarni qandaydir tarzda hal qilishga urinmasligi ehtimoldan yiroq emas.
5-qadam
Hech qanday dahshatli voqea bo'lmaganiga ishontirib, vaziyatni ijobiy tomondan o'ynashga urinmang. Bu holatni o'zgartirmaydi va do'stingiz har qanday imkoniyatdan masxara qilishga urinib, sizni deyarli dushman deb bilishni boshlaydi.
6-qadam
Depressiyani keltirib chiqargan muammolar birinchi qarashda ko'rinadigan darajada jiddiy emasligi haqida bahslashish mumkin emas. Hamma odamlar har xil, shuning uchun vaziyatni idrok qilish boshqacha. Agar bir kishi bir qator muvaffaqiyatsizliklarga katta ahamiyat bermasa, ikkinchisi yomon kayfiyat doirasiga tushib qolgan o'ta umidsizlikka tushib qoladi.
7-qadam
Boshqalarning bundan ham ko'proq muammolarga duch kelishi va hayotning yomonroq bo'lishi vaziyatni saqlab qolmaydi. Boshqa odamlarning qiyinchiliklarini umuman eslatib o'tirishning hojati yo'q, chunki derazadan tashqarida yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa ham, hammasi yaxshi ekanligini ko'rsatishga urinib, do'stingizni ijobiy tomonga sozlang.
8-qadam
Har kuni ahvolingizni so'ramang. Tushkunlik bir kechada o'tib ketmaydi, shuning uchun do'stingiz sizni xushxabar bilan xursand qilishi ehtimoldan yiroq emas va sizning savolingiz o'zini masxara qilish sifatida qabul qilinadi.
9-qadam
It, mushuk, yangi sevgi olishni taklif qilmang. Tushkunlik davrida odam o'z-o'zidan g'amxo'rlik qila olmaydi, birovni u yoqda tursin! Sabr-toqatli bo'ling, chunki to'liq befarqlik va yomon kayfiyat baribir o'tib ketadi, ammo siz biroz kutishingiz kerak. Ba'zilar bir necha haftadan so'ng sog'ayishadi, boshqalari bir necha oy davomida befarq holat va yashashni istamaslik bilan kurashishadi.
