Shirinliklar organizmda serotonin - "baxt gormoni" ishlab chiqarilishiga hissa qo'shadi. Ammo shirinliklar va keklarni suiiste'mol qilish nafaqat raqam bilan, balki sog'liq uchun ham tahdid soladi. Shuning uchun, siz shakar istagi sababini topishingiz kerak. Ular juda ko'p - tanadagi ba'zi minerallarning etishmasligidan tortib, psixologik sabablarga ko'ra tugaydi. Shu sababli, "shirin hayot" istagi bilan kompleks yondashuv bilan kurashish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tanaga shirinliklar kerak bo'lsa, unda unda xrom etarli emas. Dorixonangizdan ushbu mineralning kapsulalarini sotib oling. Faqat pikolinat shaklida xromni tanlang - u yaxshiroq so'riladi. Tabletkalarni brokkoli, mol jigari, pishloq, tovuq, uzum kabi tabiiy mahsulotlar bilan almashtirish mumkin. Ular tarkibida xrom miqdori yuqori. Shuningdek, shakarga bo'lgan ishtiyoq fosfor, oltingugurt, magniy va muhim aminokislota triptofan etishmasligidan darak berishi mumkin. Ushbu moddalarning etishmasligi, shuningdek, to'g'ri ovqatlanish bilan qoplanishi mumkin. Baliq, tuxum, sut mahsulotlari, yong'oq, kızılcık, horseradish, karam, qo'zichoq va ismaloqni ko'p iste'mol qiling.
2-qadam
Shirinliklarga bo'lgan ehtiros asabiy charchoqni ham ko'rsatishi mumkin. Stress gormoni adrenalinning chiqarilishi ko'p miqdordagi glyukozani talab qiladi. Bu sizni ko'proq shirinliklar iste'mol qilishga majbur qiladi. Hayotingizni tahlil qiling - ehtimol siz eskirish uchun ishlayapsizmi?
3-qadam
O'zingizni qo'rqit. Garvard mutaxassislari ortiqcha shakarli ovqatlar bepushtlik, dumg'aza, ichak saratoni va hatto miya kasalliklarini keltirib chiqaradi, deb hisoblashadi. Va Kaliforniya universiteti olimlari maktab-internatlarda tadqiqotlar o'tkazdilar. Bolalardan shirinliklar olinib, mevalar bilan almashtirildi. Eksperiment yakunida maktab o'quvchilarining ko'rsatkichlari sezilarli darajada yaxshilandi. Va aqli zaif bolalarning ba'zilari sog'lom deb tan olindi.
4-qadam
Siz ruhiy tushkunlik, yolg'izlik, charchoq, uyat va yana o'nlab salbiy his-tuyg'ularni shirinliklar bilan iste'mol qilasiz deb ishoniladi. Shuning uchun, sizning qo'lingiz shirinliklarga yetganda, introspektsiyani sinab ko'ring. Qandildan tashqari, qanday qilib hissiy noqulaylikdan xalos bo'lish haqida o'ylab ko'ring. Sizga yana nima zavq keltirishi mumkin?
5-qadam
Shakarni shirin mevalar yoki asal bilan almashtirish mumkin. Ammo kimyoviy tatlandırıcılardan foydalanmang. Ular juda zararli va butun dunyoda qadimdan taqiqlangan. Choy yoki qahvani shirin qilish uchun o'zingizning mahalliy dorixonangizdan quritilgan steviya o'ti kukunini sotib oling.
