Ovoz kordlari bizning ovozimiz uchun javobgardir. Ko'p odamlar, o'qituvchilar yoki diktorlar singari, ko'p gapirishlari kerak. Vokal kordlarining kuchli zo'riqishi bor, ovoz balandligi, bo'g'iqlik bor, ovoz hatto yo'qolishi mumkin. Bu yoqimsiz va noqulay, ayniqsa, ish odamdan og'zaki muloqotni talab qilsa. Ushbu noxush hodisa bilan qanday kurashish va ovozingizni kuchaytirish kerak?
Kerakli
- - sut;
- - sabzi;
- - piyoz po'stlog'i;
- - quritilgan yoki yangi qizil rovon mevalari;
- - lavanta yog'i;
- - asal;
- - xren;
- - dorivor o'tlar va o'simliklar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz quruqlikdan yoki og'riqdan, karıncalanma yoki tomoqdagi biron bir narsadan xavotirda bo'lsangiz, ovozingiz xirillagan, xirillashgan, zaiflashib qolgan yoki sonorligini yo'qotgan bo'lsa, uning timbasi o'zgargan va siz suhbatlashayotganda tezda charchagan bo'lsangiz, siz foniyatristga tashrif buyurishingiz kerak. Ushbu mutaxassis vokal kordlarining kasalliklarini aniqlaydi va davolaydi. Shifokor sizni tekshiradi va kerakli davolanishni buyuradi.
2-qadam
Ba'zida ovoz bilan bog'liq muammolar yuzaga keladi, chunki odam uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilmaydi. Agar sizga noto'g'ri gapirayotgan bo'lsangiz yoki nutqingiz yoqmasa, fonopedistga tashrif buyuring. U ovozni chiqarishga yordam beradi. Bu sizni to'g'ri nafas olishga o'rgatadi va diktsiya bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi.
3-qadam
Ovozingizni kuchaytirish uchun oddiy, ammo samarali mashqlarni bajaring. 30 soniya davomida tez va baland ovoz bilan tilingizni bosing. Qarg'aning qichqirig'ini urinib ko'ring
tanglayni va kichkina uvulani iloji boricha yuqori ko'taring. 7-8 marta takrorlang. Og'zingizni yoping va tilingiz bilan kichik tilga erishishga harakat qiling. Shu bilan birga, til tanglay ustidan mahkam siljishi kerak. Og'zingizni ochmang.
4-qadam
Tilingizning uchi bilan iyagingizga etib borishga harakat qiling. 5-6 marta takrorlang. 5 daqiqa davomida og'zingni ochmasdan esnang. Dudaklarni naychaga aylantiring va ularni turli yo'nalishlarda aylantiring, ular bilan burunga, keyin iyagiga etib borishga harakat qiling. 8-10 marta takrorlang. Sun'iy kulishni keltirib chiqaring. Siz shunchaki ha ha ha deyishingiz mumkin. Oyna oldida 5-7 daqiqa davomida kuling. Barcha mashqlar har kuni bajarilishi kerak, keyin ular foydali bo'ladi.
5-qadam
Bog'larning elastikligini saqlab qolish uchun siz ularga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Buni har xil damlamalar va infuziyalar yordamida bajarish mumkin. Masalan, sutdagi sabzi damlamasi. 500 ml sut va bir juft sabzi oling. Sabzi ustiga sut quying va pishganicha pishiring. Olingan suyuqlikni süzün va kuniga 3 marta, 2 choy qoshiqdan oling.
6-qadam
Eshitishni olib tashlash uchun piyoz po‘stlog‘i bilan yuvish uchun infuziya tayyorlang. Buning uchun ozgina po'stlog'ini oling, yaxshilab maydalang, ustiga qaynatilgan suv qo'shing va qaynatib oling. Issiqlikdan oling va taxminan 3 soatga qoldiring. Ovqatdan keyin ertalab va kechqurun ushbu eritma bilan yuvib tashlang.
7-qadam
Vokal kordonlaringizni qizil rovon mevalari bilan mustahkamlang. Ularni saqich kabi chaynash kerak. Agar sizda yangi uzilgan mevalar bo'lmasa, har qanday dorixonada quritilgan tog 'kulini sotib oling. Lavanda yoki adaçayı yog'i bilan yuvish. Bir stakan suvga besh tomchi yog 'qo'shing. Kechasi asal bilan iliq sut iching (200 ml sutga bir choy qoshiq asal). Ovoz uchun qora oqsoq, koltsfoot, gibiskus kabi dorivor o'tlar va o'simliklardan damlamalardan foydalanish juda foydalidir. Bulyonni darhol yutib yubormang, lekin og'zingizda bir oz ushlab turing.
8-qadam
Agar ovozning balandligi sizni bezovta qilsa, horseradishdan foydalaning. Uni mayda maydalab, qaynoq suvga soling. Idishni likopcha yoki qopqoq bilan yoping va horseradishni 30 daqiqaga qoldiring. Bir choy qoshiq shakar qo'shing va aralashtiring. Har 45-50 daqiqada 1 choy qoshiqdan oling. Natijani 9-10 soatdan keyin sezasiz. Ovoz yo'qolganda, aloe uch bargini maydalang, sharbatini siqib oling va suv bilan suyultiring. Olingan suyuqlikni iloji boricha tez-tez yuvish kerak.
9-qadam
Kundalik tavsiflangan barcha mashqlarni bajaring, protseduralarni vaqti-vaqti bilan profilaktik ravishda bajaring, shunda ligamentlaringiz doimo yaxshi holatda bo'ladi va sizning ovozingiz kuchli bo'ladi. Pichirlab gapirmaslikka harakat qiling - bu juda zararli. Sovuqda gaplashmang. Ovozingizni keraksiz ko'tarmang. Oyoqlaringizni iliq tuting. Qishda, tomoqqa sharf o'rab oling.
