Zamonaviy dunyoda tobora ko'proq odamlar ish kunini stolda yoki kompyuter stolida o'tkazadilar. Yashash turmush tarzi umurtqa pog'onasining holatiga salbiy ta'sir qiladi va u bilan bog'liq muammolar keyinchalik barcha ichki organlarning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Bolalikdan to'g'ri o'tirishga odatlanganingiz ma'qul, ammo har qanday yoshda sog'lom holatni rivojlantirish uchun kech emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri o'tiring, shunda yuk dumba orangizga teng taqsimlanadi. Ular butun yuzasi bilan stulga suyanishi kerak; siz tananing bir tomoniga suyanib o'tira olmaysiz. Eng qulay pozitsiyani topish uchun siz stulda biroz tebranishingiz kerak.
2-qadam
O'tirganingizda, sizning tanangiz va kestirib orasidagi burchak to'g'ri bo'lishi kerak, shuningdek kestirib, tizzalar orasidagi burchakka to'g'ri kelishi kerak (u 90 darajadan sal ko'proq bo'lishi mumkin). Agar sizning kafedrangiz ushbu parametrlarga javob bermasa, bu yangisini sotib olish haqida o'ylash uchun yaxshi sababdir. Ofis stullari odatda balandligi sozlanishi. Oyoqlar polda bo'lishi kerak. Oyoqlaringizni bir oz oldinga cho'zganingiz ma'qul, lekin ularni ostingizga siqmasligingiz kerak. Oyog'ini kesib o'tirish noto'g'ri.
3-qadam
Kresloning orqa tomoni qulay bo'lishi kerak, unga suyanishingiz mumkin. Uning shakli muhim narsa. To'g'ri orqa miya orqa miya o'rtasida bir oz pog'onaga ega, bu esa to'g'ri orqa holatiga yordam beradi. Agar stul yumshoq bo'lsa va siz uning ichiga "tushsangiz", bu faqat orqaga zarar etkazadi.
4-qadam
Kompyuterda yozayotganda yoki ishlayotganda, odam ko'pincha oldinga bir oz egiladi. Burish juda yengil bo'lishi mumkin, va siz tugatgandan so'ng uni tekislash foydalidir. Bukilib, oyoqlaringizni ostingizga burab, pastki orqa tarafdagi yukni sezilarli darajada oshirasiz, bu uning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ishlayotganingizda orqaga suyanish sizning bo'yin muskullaringizni charchatadi.
5-qadam
Agar sizning ish stolingiz klaviaturada yozishni o'z ichiga olsa, u holda tirsaklar holatiga e'tibor bering. Ular, tizzalar singari, stol yuzasi va klaviatura bilan bog'liq holda 90 daraja burchak ostida joylashgan bo'lishi kerak, ular qo'llar oldinga cho'zilishi uchun joylashtirilishi kerak. Qo'llarning noto'g'ri pozitsiyasi qo'llar va bilaklardagi bo'g'imlarning og'riy boshlaganiga olib keladi.
