Xotira inson miyasining sirli xususiyatlaridan biridir. Dunyo bo'ylab o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar xotiraning ishlashi va qonuniyatlariga ozgina yoritib beradi. Shunga qaramay, xotirani boshqarish uchun ko'plab texnologiyalar mavjud, masalan, ba'zi voqealarni eslab qolish qobiliyati.
Kerakli
psixoterapevt yordami
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hodisa qachon bo'lishidan qat'i nazar, assotsiatsiyalar va vaziyatning barcha tafsilotlari uning barcha tafsilotlarini eslab qolishga yordam beradi. Ideal variant - voqea sodir bo'lgan joyga qaytish. O'sha paytda sizni o'rab turgan narsalarni, uylarni ko'rsangiz, xotira resurslari faollashadi va siz ba'zi tafsilotlarni eslaysiz. Biroq, assotsiatsiyalarni kosmosda harakat qilmasdan olish mumkin. Musiqa, hidlar, ovozlar, iboralar, fotosuratlar - bularning barchasi xotiralarni tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, agar birlashma juda yorqin bo'lib chiqsa, voqea tasviri aniq ko'rinishi mumkin. Masalan, yaqinlaringiz bilan sekin raqs paytida yangragan musiqani eshitasiz va munosabatlarning unutilgan barcha tafsilotlarini bir zumda eslaysiz.
2-qadam
Agar voqea yaqinda ro'y bergan bo'lsa va siz endi uni eslamasangiz, "chalkashlik usuli" deb nomlangan usuldan foydalaning. Agar siz biror narsani yo'qotib qo'ysangiz yoki yaqinda bo'lib o'tgan suhbat tafsilotlarini o'tkazib yuborsangiz, bu ayniqsa samaralidir. Barcha mumkin bo'lgan tirnash xususiyati beruvchi moddalardan xoli, tinch va osoyishta muhitda o'tiring. Rahatlanın va fikringizni oxirgi marta ko'rgan paytga qaytaring. "To'pni ochish", keyingi voqealar zanjirini ketma-ket takrorlang. Shunday qilib, qaysi vaqtda eng muhim narsani o'tkazib yuborganingizni tushunishingiz mumkin. Siz ushbu usuldan teskari tartibda foydalanishingiz mumkin, hozirgi daqiqadan o'tmishga o'tishingiz mumkin.
3-qadam
Bugungi kunda siz uchun muhim bo'lgan uzoq o'tmishdagi voqealarni gipnoz yordamida eslash mumkin. Bizning xotiramiz salbiy xotiralarni to'sib qo'yadigan ajoyib xususiyatga ega. Bu, ayniqsa, erta bolalik voqealariga taalluqlidir. Biroq, ular juda muhim bo'lishi mumkin. Masalan, erta yoshda siz kattalar hayotiga va bir qator komplekslarning shakllanishiga ta'sir qilgan qandaydir travmani boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Tajribali psixoterapevt sizga o'sha paytlarga qaytishga va o'tmishni eslashga yordam beradi. Shunday qilib, siz barcha savollaringizga javob olasiz.
