Tushkunlik - bu yomon kayfiyatdan ko'proq narsa. Bu odamni eng shov-shuvli harakatlarga undashi mumkin bo'lgan juda jiddiy ruhiy kasallik.
Har bir inson, axloqiy jihatdan barqaror va muvaffaqiyatli bo'lsa ham, depressiyaga moyil bo'lishi mumkin. Inson tabiati shundaydir - ruhi kuchlilarni ba'zida hamma narsadan voz kechish, hammadan qochib, biron joyga yashirinish istagi engib chiqadi. Hech kim azob-uqubatlarga to'sqinlik qilmaydigan joyda yashirinib qo'ying, vaqti-vaqti bilan o'ziga achinib, keyin nafratlaning.
Yaxshiyamki, zamonaviy psixologiya depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu maqsadlar uchun psixologlar bir nechta oddiy, ammo samarali qoidalarni ishlab chiqdilar.
Buning sababi nima?
Depressiyaning paydo bo'lishi uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, zamonaviy megapolislarning tosh o'rmonlari aholisi ushbu ruhiy kasallikka ko'proq moyil. Bunday sabablar ishdagi muvaffaqiyatsizliklar, qarindoshlar va do'stlarning tushunmasligi va qo'llab-quvvatlamasligi, abadiy stress holati, charchoq va kundalik hayotning shu kabi hodisalari bo'lishi mumkin.
Hissiy tushkunlikni engishga qaratilgan birinchi qadam barcha istaklarni qog'ozga yozib qo'yish, shuningdek ularni amalga oshirishga xalaqit beradigan sabablar bilan amalga oshirilishi mumkin. Ushbu sabablardan birini tanlab, eng asosiysi, undan xalos bo'lish uchun hamma narsani qilishingiz kerak.
Yaxshilikka o'zgartiring
Hayotning o'zgarishi - bu depressiyani oldini olish. Shu bilan bir qatorda, nihoyat o'zingizga sevimli mashg'ulot topishingiz mumkin. Bu ba'zi narsalarni yig'ish, o'z qo'llaringiz bilan biror narsa qilish yoki stol o'yinlari uchun sevimli mashg'ulot bo'lishi mumkin. Xobbi sizga bir muncha vaqt kundalik hayot va tartib-qoidalarni unutishga yordam beradi, sizni butunlay boshqacha, ba'zan eng kutilmagan maqsadlarga erishishga tayyorlaydi.
O'zingizni qaytadan topib, har bir kuningizdan zavqlanishni boshlashning ikkinchi usuli bu o'zingiz yoqtirgan ish topishdir. Agar avvalgi ish joyi, hatto katta maoshga ega bo'lsa ham, faqat bitta salbiyni keltirib chiqaradigan bo'lsa, unda harakat qilish vaqti keldi. Haqiqatan ham baxtli, bu uning sevimli ishi, hatto kichik bo'lsa ham, daromad keltiradi.
Qanday shafqatsiz va xudbin bo'lsa ham, depressiv sindromning eng muhim sabablaridan biri bu yutqazganlar bilan aloqa qilishdir. O'zlarining butun dunyosi magnit kabi qulab tushdi deb o'ylaydigan odamlar o'z turlarini o'ziga jalb qilmoqdalar. Ehtimol, bu aloqa ong osti darajasida mavjud bo'lishi mumkin, ehtimol u juda kuchli, ammo er-xotin uchun kimdir bilan qayg'u va qayg'u hech qanday holatda vaziyatdan chiqish yo'li emas. Chiqib ketishning ancha yaxshi usuli bu yomon kayfiyatning katalizatori bo'lgan odam bilan munosabatlarni buzish va o'z hayotingizni boshlash.
