Deyarli barcha "faol" kasb egalari ba'zan balandlikdan sakrashlari kerak (yoki unchalik emas). Pastga sakrash parkur kabi sport tendentsiyasining asosiy elementlaridan biridir va qat'iy ijro texnikasiga ega - agar siz uni muntazam ravishda buzsangiz, tizzangizga sezilarli darajada zarar etkazishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tajribangizni ko'rib chiqing. Inson tanasi boshqa jismoniy harakatlar singari balandlikdan sakrashga odatlanib qoladi. Quyida keltirilgan raqamlar tegishli tajribaga ega bo'lmagan odam uchun bir nechta standartdir, shuning uchun agar siz o'zingizning o'sishingiz balandligidan tushish sizga noqulaylik tug'dirmasa, siz taklif qilingan qiymatlarni biroz oshirib, ularni o'zingiz uchun yo'naltiring.
2-qadam
Yukni namlang. Agar siz erga perpendikulyar ravishda sakrab chiqsangiz (ya'ni, yugurishsiz, tepalikning chetidan), unda sizning maqsadingiz tortishish kuchini o'chirishdir. Sakrash balandligini biroz qisqartirish uchun chetga o'ting va to'liq egilishni oling, so'ng engil oldinga siljiting va sakrab tushing. Sakrashda yana balandlikka cho'zing va (eng muhimi) barmoqni pastga torting. Hech qachon to'liq oyoqqa tushmang (ideal holda, tovon umuman erga tegmaydi), aks holda tushishning barcha inersiyasi umurtqa pog'onasiga o'tadi. Oyoq barmoqlariga tushing va yiqilish bosimi to'liq o'chirilguncha tizzalaringizni egib oling - kerakli vaqtda siz yukning bir qismini u erga o'tkazib, qo'llar bilan erga tegizishingiz mumkin. Dampingning kaliti shundaki, siz shunchaki oyoqlaringizni mayin egilmasligingiz kerak - go'yo sizni erga "itarib yuboradigan" kuchga qarshi turgandek, mushaklaringizni torting. Shunday qilib, oxir-oqibat siz ma'lum bir kuch ostida siqilgan bahorga o'xshaysiz.
3-qadam
Agar uzunlikda biroz tezlanish bo'lsa, rulonga o'ting. Agar siz yugurishga sakrab chiqsangiz, unda amortizatsiya qilishning iloji bo'lmaydi, chunki sizni oldinga olib borishda davom etasiz. Erga tegizgandan so'ng, siz ikkita "kuch" ni his qilasiz: biri sizni pastga, ikkinchisi oldinga qarab tortadi. Bosimning o'rnini qoplash uchun siz qaerda bo'lsangiz ham harakatni davom ettirishingiz kerak, va eng qulay usul salto bo'ladi. Tuproqqa tekkaningizdan so'ng, ba'zi bir inertsiyani o'tirasiz, ammo hatto "pastga" tushasiz - tom ma'noda sizning orqangizda. Bunday holda, oldinga yo'naltirilgan vektor sizga qulamaslikka, ya'ni saltoga turtki beradi. Shu bilan birga, salto harbiy usulda, yelkada ishlatiladi, lekin akrobatik emas.
