Agar siz hayron bo'lsangiz: "Ertalabgacha qanday qilib hushyor turish kerak?", Ehtimol, barchasi yo'qolmaydi. Bu shuni anglatadiki, bayram allaqachon tugadi, va ertaga siz erta ko'tarilasiz. Xo'sh, qanday qilib bir kechada tetiklasha olasiz?
Chuqur uyqu
Bir oz mastlik bilan, qattiq uyqu ertalabgacha tetiklashishga yordam beradi. Uyqu paytida alkogol tanadan asta-sekin chiqib ketadi, agar dozasi juda katta bo'lmagan bo'lsa, aksariyat qismi tanangizni tark etishga ulguradi va siz "bodring kabi hushyor" uyg'onasiz.
Faollashgan uglerod
Uyg'otishning yaxshi usuli har qanday adsorban dorilar, masalan, oddiy faol uglerod. Bu sizning oshqozoningizda mavjud bo'lgan spirtli ichimliklarni qon oqimiga qisman to'sqinlik qiladi va shu bilan alkogol intoksikatsiyasi rivojlanishini to'xtatadi. Albatta, ko'mir qoningizda mavjud bo'lgan spirtli ichimliklarni olib tashlay olmaydi. Ammo har qanday holatda, yotishdan oldin qo'shimcha beshta tabletka sizga zarar etkazmaydi.
Adsorbanlarni qabul qilishga alternativa yoki hattoki qo'shimcha ravishda sun'iy ravishda qayt qilish mumkin. Buning uchun siz bir necha stakan suv ichishingiz va ikki barmog'ingizni og'zingizga kiritishingiz kerak. Ushbu protsedura sizning ichingizda bo'lgan va hali so'rilmagan qon oqimiga spirtli ichimliklar kirib kelishining oldini oladi.
Dush
Doom - tinchlanish jarayonida yaxshi yordamchi. Bundan tashqari, uni yotishdan oldin ham, ertalab ham olish yaxshi bo'lar edi. Uni mato bilan olish kerak. Teringizda yuvinish uchun muhim bo'lgan toksinlar to'planib qoldi. Kechqurun kontrastli dush qabul qilmaslik kerak, chunki u sizni quvvatlantiradi va uxlab qololmaysiz. Ammo ertalab bunday dush juda foydali bo'ladi.
Ovqatlanish
Spirtli ichimliklar ichish paytida mast bo'lmaslik uchun yaxshi gazak iste'mol qilish kerakligi azaldan ma'lum bo'lgan. Shuning uchun, bayram paytida iloji boricha ko'proq ovqatlaning, shunda siz ertalab qanday qilib hushyor turish haqida o'ylamasligingiz mumkin. Ammo yotishdan oldin ovqatlanish tavsiya etilmaydi.
Ertalab ovqatlanish ortiqcha bo'lmaydi. Ko'pincha, ertalab ovqat iste'mol qilish juda muammoli bo'lib qoladi, chunki umuman tuyadi yo'q. Siz tanangizni engib, to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Asosiysi, dudlangan va qovurilgan taomlarni iste'mol qilmang.
Zaryadlanmoqda
Kechagi bazmdan keyin faol bo'lish sizning yuragingizga yaramaydi. Ammo ertalabki mashqlar sizga tezda hushyor bo'lishga yordam beradi. Eng oddiy jismoniy mashqlarni 10-20 marta bajaring, shunda siz hushyorligingiz sizga qanchalik tez qaytib kelishini ko'rasiz.
Kuchli yashil choy
Yashil choy va kofe tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va tarkibida kofein ham mavjud. Ularni qabul qilish hushyorlash jarayonini tezlashtiradi. Ikki stakan issiq ichimlikni 15 daqiqa oralig'ida iching, shunda ular sizni normal holatga keltiradi.
