Odamlar kundalik bioritmlari bilan ikkita asosiy guruhga - larks va boyqushlarga bo'linadi. Agar kundalik hayotingizni tanangizning xohish-istaklariga binoan qursangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ikki turdagi bioritmlarning xususiyatlarini solishtiring va sizga eng mosini tanlang. Larks erta uyg'onishni va erta yotishni yaxshi ko'radi, ertalab ular kuch va quvvatga to'lishadi, lekin kechqurun charchashadi va muhim masalalarda diqqatni jamlay olmaydilar. Boyqushlar, aksincha, uzoq vaqt uxlashni afzal ko'rishadi va kechqurun kechgacha turishadi. Ertalab uyqusirab va asabiylashib ketishadi, tushdan keyin ular kuchga ega bo'lib, hayotga kirib, kech tushdan keyin foydali narsalar qilishni boshlaydilar.
2-qadam
Kun davomida kayfiyatingizni va xatti-harakatlaringizni tahlil qiling. Ertalab yoki kechqurun qaysi vaqtda eng samarali ekanligingizni o'ylab ko'ring? Dam olish kunida siz erta tongda uyg'onasizmi yoki ushbu imkoniyatdan zavqlanib, biroz ko'proq uxlashni yoqtirasizmi?
3-qadam
Qaysi ovqatni afzal ko'rganingizni tahlil qiling - nonushta yoki kechki ovqat. Larks shirin nonushta qilishni yaxshi ko'radi va nafaqat uni pishirish uchun vaqti borligi uchun, balki ularga o'z kuchlarini saqlab qolish uchun kerak. Boyqushlar, o'z navbatida, hali to'liq uyg'onmagan va ertalab engil atıştırmalıkni afzal ko'rishadi.
4-qadam
Qaysi vaqtda tug'ilganligingizni bilib oling. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, inson bioritmlari uning tug'ilgan vaqtiga bog'liq. Ertalab 4 dan 11 gacha paydo bo'lgan bolalar qoraqo'tirga, 16 dan yarim tungacha esa boyqushga aylanadi. Agar siz ushbu soatlik davrlarga kirmasangiz, siz "kaptarlar" deb nomlangan uchinchi guruhga kirasiz.
5-qadam
Bir oz tajriba qiling. Ertalab uyg'onganingizdan so'ng darhol yurak urish tezligini va nafas olish sonini bir daqiqaga o'lchab ko'ring. Olingan ma'lumotlarni taqqoslang va ularning nisbati bo'yicha mansubligingiz to'g'risida xulosa chiqaring. Larkslar nisbati 3: 1 yoki undan kam, boyqushlar esa nisbati 5: 1 yoki undan ortiq. Agar sizning hisobingiz 4: 1 bo'lsa, siz kaptarsiz.
6-qadam
Agar o'zingizni va odatlaringizni tahlil qilgandan so'ng, o'zingizni kimga bog'lashingiz kerak bo'lsa, siz hali ham zulmatda qolsangiz, demak siz aniq "kaptarlar" guruhiga kirasiz. Siz ikkala "larks" va "boyqushlar" ning fazilatlarini birlashtirasiz. Shuning uchun siz har xil sharoitlarga moslasha oladigan eng ko'p qirrali odamsiz.
