Uyquning etishmasligi odamlarga sezilarli darajada ta'sir qiladi, ularni beparvo va g'azablantiradi. Shuningdek, u turli xil kasalliklarning rivojlanishini rag'batlantirishi mumkin. Ammo, agar siz uyga kelib, erta uxlasangiz ham, yoningizda horlayotgan odam bo'lsa, uxlay olmasligingiz mumkin.
Kerakli
- - quloqchalar, paxta tolasi;
- - o'yinchi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
"U qahramonlik tushida uxlaydi" - ular ertalabgacha uyg'onishi qiyin bo'lgan odamlar haqida shunday deyishadi: ular hech narsa eshitmaydi va stimulga ta'sir qilmaydi. O'zingizni kuzatib boring, qaysi vaqtda eng ko'p uxlashni xohlayotganingizga e'tibor bering. Odatda bunday tepaliklar bir nechta. Kerakli paytda emas, balki uyquni boshlaganingizda uxlang. Agar cho'qqini to'qqizda o'tkazib yuborsangiz, keyingisi kelganda o'n ikkida uxlang. Natijada, boshingiz yostiqqa tegishi bilan siz qattiq uyquga ketasiz va horlama sizni bezovta qilmaydi.
2-qadam
Horlamaydigan sherigingizdan oldin uxlab qolishga harakat qiling. Agar u sizdan ko'ra kechroq uxlashga yotadi va uxlashni to'xtatmaslikka harakat qilsangiz, u bilan rozi bo'lsangiz, muammo hal qilinadi. Agar sherigingiz etarlicha sezgir bo'lsa, u siz uxlayotganingizni o'lchovli nafas olishdan bilguncha u o'zi bilan kurashishga urinishi mumkin.
3-qadam
Agar siz musiqa bilan uxlashni yaxshi ko'rsangiz, o'yinchi bilan yotishga harakat qiling. Sizning qulog'ingizga quloq solgan sevimli musiqangizning ohanglari sizga dam olishga va uxlashga yordam beradi, va siz shunchaki ularning orqasida horlamoqni eshitmaysiz.
4-qadam
Yaqiningiz horlama bilan ijobiy uyushmalar tuzishga harakat qiling. Ehtimol, bu toshlarga urilgan to'lqinlarning shovqini sizni eslatadi. O'zingizni dengiz qirg'og'ida, toza havo bilan nafas olayotganingizni, g'azablangan dengizga qarab turganingizni tasavvur qiling. To'lqinlarning o'lchovli gumburlashi sizni tinchlantiradi va siz uxlab qolasiz.
5-qadam
Eshitish vositalarini sotib oling. Ular sizning uyquni xurrak qilishdan ishonchli himoya qiladi. Agar siz hali do'konga etib bormagan bo'lsangiz, shunchaki paxta momig'ining quloqlarini tiqishingiz mumkin.
6-qadam
Agar uxlayotgan odam bilan alohida xonalarda uxlasangiz, ular orasidagi ovoz o'tkazmaydigan joyni oshiring. Yoriqlarni to'ldiring, tunda ichki eshiklarni yoping, devorga gilam osib qo'ying. Agar siz ta'mirlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda ovozni yutuvchi materiallardan foydalaning. Qo'shni devor bo'ylab qo'pol qoplamali mebellarni qo'yish mumkin - u ham tovushni yutadi.
