Deyarli har bir inson o'z sog'lig'iga, go'zalligiga zarar etkazadigan yoki boshqalarga shunchaki yoqimsiz bo'lgan yomon odatlarga ega. Zaif irodali odamlar vasvasaga qarshi tura olmasliklarini da'vo qilishadi, ammo kuchli irodaga ega bo'lganlar o'z qaramliklarini engib o'tishlari mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning yomon odatingiz sizga aniq nima berayotganini aniqlang. Ehtimol, sizga sigareta bilan dam olish yoqadi. Ofis ishchilari, chekish bilan shug'ullanadigan hamkasblari har soat qanday qilib chekish xonasiga kirib, o'n daqiqalik tanaffus qilib, muhim yangiliklarni almashishayotganini, boshqalari ishlashda davom etishayotganini payqashgan bo'lsa kerak - bunday odatdan voz kechish qiyin. Boshqa yo'l bilan dam olishga harakat qiling. Ko'zlaringizni yuming, ish qog'ozlaringizni katlayın va besh daqiqa jim o'tirishga ijozat bering yoki do'stlaringizning chekish xonasiga sigaret bilan emas, balki bir kupa choy bilan chiqing. Shu tarzda siz tanaffus olasiz va sog'lig'ingizga zarar etkazish uchun dam olishingiz shart emas.
2-qadam
O'zingizning odatlaringizning oldini oling. Agar ishdan uyga ketayotganingizda televizor oldida chip yeyishni yaxshi ko'rsangiz, do'konni aylanib o'ting. Shunda siz ataylab o'zingiz yoqtirgan arzimas ovqatlar ortidan yugurishni xohlashingiz ehtimoldan yiroq emas. Agar melodramalarni tomosha qilishda tirnoqlaringizni tishlasangiz, kashtachilik yoki to'qish bilan qo'llaringizni band qiling.
3-qadam
Yaqinlaringizdan sizga yordam berishlarini so'rang. Yelkangizni yiqitganingizda har safar ular mamnuniyat bilan sizning orqangizga urishadi.
4-qadam
O'zingizning zaif tomonlaringiz ustidan kichik g'alabalar uchun mukofotlang. Agar siz ish haftasi davomida konfetga qiynalmagan bo'lsangiz, dam olish kunlari do'konga boring va o'zingizga sevimli lab bo'yog'ingiz mukofotini sotib oling.
5-qadam
O'zingizning harakatlaringizni boshqaring. Ko'p odamlar miyani kino tomosha qilish yoki suhbatlashish bilan mashg'ul bo'lgan paytda, bilmagan holda tirnoqlarini tishlashni, burunlarini terishni, boshqa sigareta yoqishni boshlashadi.
6-qadam
Agar siz yomon odatdan voz kechishga hali tayyor bo'lmasangiz, uning sog'lig'i uchun minimal oqibatlarga olib keling. Bunda sizga past kalorili ovqatlar va nikotin miqdori kamaytirilgan sigaretalar yordam beradi.
7-qadam
Yosh bolalarning yomon odatlariga qanday munosabatda bo'lish haqida alohida gapirish kerak. Ularning yarmidan ko'pi bolada e'tibor etishmasligidan paydo bo'ladi va u o'z xatti-harakatlari bilan sizning huzuringizga salbiy bo'lsa ham, munosabat bildirishini so'raydi. Farzandingizga tinchgina burunni yig'ish va so'kish so'zlari bilan sizni hayratda qoldirishini tushuntiring va o'g'lingiz yoki qizingizning ehtiyojlariga ko'proq e'tibor berishni davom eting.
