Agar siz kechki ovqat yoki bayramona ziyofatda ortiqcha ovqatlansangiz, oqibatlari minimal bo'lishi uchun bir qator choralarni ko'rishingiz kerak, ayniqsa, menyuda yog'li va og'ir ovqatlar ko'p bo'lsa. Buni ovqatdan keyin ham, keyingi bir necha kun davomida ham qilish kerak.
Oddiy ochlik e'lon qilish bilan biror narsani tuzatish mumkin emasligini tushunish muhimdir. Bundan tashqari, uning tufayli tanada stress paydo bo'ladi va qabul qilingan ovqatni saqlashni boshlaydi. Va bu tana hajmining oshishiga va yog 'burmalarining paydo bo'lishiga olib keladi. Albatta, siz oziq-ovqat miqdorini kamaytirishingiz kerak, ammo siz muntazam ravishda ovqatlanishingiz kerak.
Xuddi shu oqshom
Agar siz ziyofatda ortiqcha ovqatlansangiz va raqslar taqdim etilsa, unda albatta qatnashishingizga ishonch hosil qiling. Ushbu kardiyo yuki tanangizni qabul qilingan energiyani yog'ga aylantirish o'rniga, hujayralarga yo'naltirishga majbur qiladi. Siz kamida yarim soat raqsga tushishingiz kerak.
Sayr qilmoq. Kechki toza havo ovqat hazm bo'lishini tezlashtiradi. Ko'proq ta'sir qilish uchun turli yo'nalishlarda bir nechta burilish yasang. Bu oziq-ovqatni yanada harakatchan qiladi va bu uning singishini tezlashtiradi.
Limonli zanjabil choyini iching. Shuningdek, dorixonalarda og'irlikni engillashtiradigan va gazlar hosil bo'lishining oldini oladigan maxsus o'simlik preparatlari sotilishi mumkin. Siz u erda, masalan, "Festal" kabi dorilarni ham sotib olishingiz mumkin. Ular bir xil xususiyatlarga ega. Siz ularni ovqat bilan birga olishingiz kerak.
Saqichni qulay, tarjixon yalpiz lazzatiga ega bo'ling. Chaynash paytida ajratilgan tupurik tarkibida fermentlar mavjud bo'lib, ular oshqozonga tushganda og'ir ovqatlarni engishga yordam beradi.
Keyingi kunda
Ertalabni engil gimnastika yoki yugurish bilan boshlang. Bu sizning tanangizga ohang beradi va uning kasal bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Kontrastli dush oling.
Nonushta qilishni unutmang. Va bu nonushta to'liq bo'lishi kerak, bir chashka choy yoki qahva emas. Buning uchun jo'xori uni yoki grechka yormasi mos keladi, bu esa ichak mikroflorasini tiklaydi. Keyingi parhezingizda ko'plab oqsilli ovqatlar, masalan, tovuq yoki tuxum, shuningdek kepakli non kabi tolaga boy ovqatlar kiritilishi kerak.
Iloji boricha ko'proq ichish muhimdir. Suyuq tanadagi barcha keraksiz moddalarni olib tashlaydi va shu bilan uning farovonligini yaxshilaydi. Metabolizmni kuchaytiradigan bu erda zanjabil choyi ham mos keladi.
Kechki ovqat uchun kam yog'li kefir yoki tvorog kabi sabzavot, meva yoki sut mahsulotlarini tanlash afzaldir. Ular sizning belingizni yoki qo'llaringizni ko'paytirmasdan sizning ochligingizni qondirishga yordam beradi.
Bir necha marta toza havoda sayr qiling. U jismoniy faollik singari, gastronomik haddan tashqari oqibatlarga eng kam qiyinchilik bilan bardosh berishga yordam beradi.
