Meditatsiya - bu sizning fikringiz va tanangizni boshqarishning sharqiy amaliyotlaridan biridir, bu fikrning moddiyligiga ishonishga asoslangan. Sharq donishmandlari ma'naviyatni tanaga uyg'unlashtirish kerakligini aytdilar. Zamonaviy shifokorlar vazn yo'qotish uchun meditatsiyadan foydalanishni taklif qilishadi - bu muammoni hal qilish uchun shakl va tarkib o'rtasidagi uyg'unlikka erishishdan boshqa samarali narsa yo'q.
Kilogramm yo'qotish uchun meditatsiya qilish shartlari
Meditatsion amaliyotda sharoit yaratishni o'rganish kerak: 1. Yolg'izlik. Meditatsiya paytida siz o'zingiz bilan yolg'izsiz. Hech kim sizni chalg'itmasligi kerak. 2. Xona qulayligi. Meditatsiya qilishning eng yaxshi joyi yaxshi havalandırılan xonada. 3. Qulay kiyim. Meditatsiya paytida kiyimda cheklanganlikni his qilmaslik juda muhimdir. O'zingizni erkin his qiladigan bo'sh narsalarni kiying. 4. Muntazamlik. Kilo yo'qotish uchun meditatsiyada jismoniy mashqlar ham muhimdir. Shuning uchun muntazam ravishda meditatsiya qilishga harakat qiling, masalan, haftasiga ikki marta 30 daqiqa davomida. 5. Xursandchilik. Zo'rlik bilan meditatsiya qilishga urinmang, jarayon quvnoq va yoqimli bo'lishi kerak.
To'g'ri maqsadni belgilash meditatsiyada juda muhimdir - ongingiz va tanangiz o'rtasida aloqa o'rnatishga harakat qiling. O'zingizning tanangizga qanday sevganingizni ayting va uni uyg'unlik, engillik va inoyatni topishga chaqiring. Ijobiy munosabat bilan vazn yo'qotish kerak - o'zingizni yomon his qilganingiz uchun tanani tanbeh qilmang. Unga iliq dam olish vannasi, yoqimli massaj va boshqa muolajalarni va'da qiling. Va va'dangizni bajarishga harakat qiling - axir, o'zingizni aldashdan yomon narsa yo'q.
Kilo yo'qotish uchun meditatsiya qilishning muqobil usullari
Tong meditatsiyasi. Uyg'onganingizdan so'ng, engil mashqlarni bajaring, so'ngra stulda bemalol o'tirib, meditatsiyani boshlang. Fikrlaringizni tartibga soling, tanangiz bilan aloqani toping va unga kunning qanday o'tishi haqida aytib bering, ozish uchun maqsad qo'ying.
Kechki meditatsiya. Yotoqda qulay tarzda joylashib, o'tgan kunning barcha ijobiy natijalarini hisoblang - yangi nima qilganingiz haqida o'ylang. Uyquga ketishdan oldin tanangizga quyidagi sozlamani bering - uxlayotganingizda, to'g'ri sozlangan miya vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan impulslarni yuborishni boshlaydi.
Dinamik meditatsiya. Meditatsiya, shuningdek, monoton jismoniy faoliyat bilan birlashtirilishi mumkin - yugurish yoki jismoniy mashqlar. Amaliyot paytida asosiy maqsadingizni tasavvur qiling: o'zingizni ingichka va chiroyli tasavvur qiling - tanasi moslasha boshlaydi.
Rangli meditatsiya. Tananing ranglarga turli xil ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Moviy vazn yo'qotish uchun javobgardir, shuning uchun o'zingizni ushbu rang sxemasi bilan o'rab oling va tanaga qanday vazifa bilan duch kelishini eslatib turing. Bizning miyamizning atigi 2% ishlatilgan deb ishoniladi. Meditatsiya orqali siz ko'proq narsalarga erishishingiz, uni sinab ko'rishingiz va ijobiy natijani ko'rishingiz mumkin.