Zamonaviy odamlar bir necha asrlar ilgari kasal bo'lib qolishgan. Ilm-fan chechakni engishga, infektsiyalarni engishga muvaffaq bo'ldi. Ammo ozgina odamlar kattalarga qadar mutaxassislarga tashrif buyurmasdan yashashga muvaffaq bo'lishadi. Tish shifokori, oftalmolog, terapevt ba'zida kerak bo'ladi, ammo agar siz ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz, u holda shifokorlarga tashrif buyurish juda kam bo'ladi.
Rossiyada deyarli shifokorlar bo'lmagan hududlar mavjud, bu holda mahalliy aholi shifokorlar va shamanlarga murojaat qilishadi. Ammo bu qoidalar emas, balki istisnolardir va bunday mavjudotni kerakli deb atash qiyin. Yaxshisi, farovonlikni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan sabablarni yaratmaslik, kasalxonalarda va klinikalarda qolmaslik uchun kasalliklarning oldini olish bo'yicha chora-tadbirlar tizimini yaratish.
Sog'lom ovqatlanish
Tabiiy mahsulotlar inson uchun juda muhimdir, ular sarflangan energiyani to'ldirishga imkon beradi. Ammo oziq-ovqat tanani to'sib qo'ymasligi, toksinlar, toksinlar va yog'larning manbai bo'lmasligi kerak. Shuning uchun, parhezni batafsil ko'rib chiqishga arziydi. Birinchidan, oziq-ovqat ko'p bo'lmasligi kerak. Har bir taom 300 g dan oshmaydigan ovqatni o'z ichiga olishi kerak, shu bilan birga katta hajmlar tanaga keraksiz yukni keltirib chiqaradi, ovqat hazm qilish tizimining yomonlashishiga, ba'zan esa ortiqcha vazn to'planishiga yordam beradi. Ikkinchidan, ko'p miqdorda shirin va kraxmalli ovqatlarni chiqarib tashlash kerak. Uglevodlar odamlar uchun zarur, ammo ozgina miqdorda va shakar ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud bo'lganligi sababli, uning miqdorini nazorat qilishga arziydi. Uchinchidan, parhez muhim, albatta nonushta qilishingiz va ma'lum soatlarda ovqat eyishga harakat qilishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar
Harakatsiz turmush tarzi hayotni yaxshilamaydi. Iloji boricha uzoq vaqt davomida sog'lom bo'lish uchun siz jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Bu nafaqat sport zaliga borish, balki muntazam va etarli jismoniy mashqlar haqida. Siz faol ish qilishingiz mumkin, bo'sh vaqtingizda yugurishingiz, basseynda yoki suv havzalarida suzishingiz mumkin. Har bir yosh uchun yuklar har xil, ularni oshirib yuborish shart emas, lekin buni istisno qilish kerak emas.
Temperatsiya tanani sog'lomlashtirishga yordam beradi. Nam sochiq bilan artish, sovuq suv bilan yuvish, muzli teshikka sho'ng'ish yoki shunchaki kontrastli dush immunitetni mustahkamlash, tez-tez shamollash va boshqa yuqumli kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Tanaga jiddiy stress tug'dirmaslik uchun bunday tartib-qoidalarga asta-sekin ko'nikishingiz kerak.
Hissiy fon
Tirnash xususiyati, tashvish, tajovuz va boshqa tajribalar kasallikka olib kelishi mumkin. Shifokorlarga murojaat qilmaslik uchun hayotingizni tinch va muvozanatli qilishga harakat qilishingiz kerak. Albatta, hayajonlanishning barcha sabablarini inkor etish mumkin emas, lekin siz juda emotsional munosabatda bo'lishni, vaziyatni qo'yib yuborishni va asabiy tushkunlikdan xavotirlanmaslikni o'rganishingiz mumkin.
O'zingizni qulay his qilish uchun har kuni etarlicha uxlashga harakat qiling. Ijobiy fikr yuritishni va boshqalar bilan osonlikcha muloqot qilishni o'rganing. Yaxshi xulq-atvorga ega odamlar shifokorlarga kamroq murojaat qilishadi. Va atrofdagi odamlarni muntazam ravishda kechirishni unutmang, bu nafaqat sog'likni yaxshilashga yordam beradi, balki sizni yanada yaxshi his qiladi.
