Oy bizning sayyoramizning eng yaqin qo'shnisi va uning Yerga ham, uning aholisiga ham ta'sir qilishida ajablanadigan narsa yo'q. Oyning fazasi bilan insonning ishtahasi ham o'zgaradi. Kamayish davrida tanadagi barcha jarayonlar sekinlashadi va tuyadi kamayadi, oyning o'sishi davrida odamlar ko'pincha ochlik tuyg'usini boshdan kechirishadi.
Oy o'smoqda, biz o'sayapmiz
O'sayotgan oy bilan tuyadi o'sadi. Ushbu davrda organizm ko'proq oziq-ovqat talab qiladi, u faol ravishda tashqaridan energiya oladi va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini har doim ham etarlicha sezmaydi. O'sayotgan oy barcha jarayonlarni, shu jumladan ovqat hazm qilish jarayonini faollashtiradi. Organizm ham foydali, ham zararli moddalarni: alkogol, nikotin, dori-darmonlarni bir xil darajada energiya bilan singdiradi.
Ayni paytda yaxshilanish xavfi juda katta. O'sib borayotgan oy davomida siz tanaga kiradigan oziq-ovqat miqdori va sifatini diqqat bilan nazorat qilishingiz kerak. Ko'proq tabiiy ovqat iste'mol qiling, kamroq spirtli ichimliklarni iste'mol qiling (yoki yaxshiroq, umuman ichmang), minimal dozalarda giyohvand moddalarni iste'mol qiling. Sabzavotlar, mevalar, salatlar, unib chiqqan donalar foyda keltiradi. Go'sht va pishirilgan mahsulotlar oshqozon uchun juda og'ir ovqat bo'lishi mumkin: bu vaqtda, hatto ozgina miqdorda yuqori kaloriyali ovqat ham ortiqcha ovqatingizni keltirib chiqaradi.
Kamayayotgan oy
Oy kamayib borayotgan paytda tanadagi barcha jarayonlar sekinlashadi. Ushbu davrda kilogramm olish xavfi minimaldir. Ichki tizimlar tozalash uchun sozlangan, shuning uchun "ortiqcha" ovqatlarning aksariyati tabiiy ravishda ajralib chiqadi. Ammo bu degani, siz oyning pasayishiga umid qilib, ertalabdan kechgacha chaynashingiz kerak. Siz tanangizga yordam berishingiz kerak: ko'proq tolalarni iste'mol qiling, o'simlik choylaridan foydalaning, ro'za kunlarini belgilang.
Ta'kidlanishicha, oyning pasayish davrida ovqat hazm qilish organlari juda faol ishlamaydi. Shu sababli siz juda og'ir ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak, ayniqsa buyrak va jigar kasalliklari bilan og'rigan odamlarga ovqatlanishingizni cheklashingiz kerak. Kechqurun ovqatlanishning umuman keragi yo'q, chunki kechqurun to'qqizdan keyin qon aylanish tizimining faolligi pastki darajaga yaqinlashadi. Kamayib borayotgan oy davomida turli xil ichimliklar foydali bo'ladi: sharbatlar, mineral suv, o'simlik infuziyalari.
To'liq oy va yangi oy
Yangi oy paytida inson faoliyati eng past nuqtaga yaqinlashadi, ishtaha sezilarli darajada pasayadi. Barcha tizimlar sekinlashmoqda va o'sishning yangi davriga tayyorlanmoqda. Ayni paytda ochlikdan, mineral suvdan yoki tozalovchi o'tlardan infuziyalardan ichish foydali bo'ladi. Ovqat hazm qilish tizimi yarim burilishda ishlagani uchun u spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni faol singdirmaydi. Bu vaqtni yurish va dam olishga bag'ishlash yaxshiroqdir.
To'liq oy vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun xavfli davrdir. To'liq oy davrida tana "yomon" bo'lib ketadi: u juda ko'p ovqat talab qiladi va ko'p energiya beradi. Sizning dietangizni cheklashga urinish ochlikning kuchayishiga va natijada ortiqcha ovqatlanishga olib keladi. Tanangizga yordam berish uchun energiya yo'qotilishini faollashtiring: sport bilan shug'ullaning, sayohatga chiqing, toza havoda ishlashga harakat qiling.
