Rus hammomida supurgi va aromatik yog'larni, havoning harorati va namligini tanlash katta ahamiyatga ega. To'g'ri yondashuv bilan hammomga borish sog'likni jiddiy ravishda yaxshilashga va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Kerakli
- - supurgi;
- - toza choyshab;
- - terlik;
- - sochiq;
- - choyshabni almashtirish;
- - kichik shapka;
- - sovun;
- - mato;
- - shampun;
- - Berry mevali ichimliklar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Rus hammomini chindan ham foydali qilish uchun uni haftasiga kamida 1-2 marta muntazam ravishda ziyorat qiling. Bug 'xonasiga muammosiz sayohat qilish zarar keltirmaydi, ammo sog'liq uchun ham foydali bo'lmaydi. Ammo, bug 'xonasida uzoq vaqt qolish bilan tanangizga sezilarli darajada zarar etkazishingiz mumkin. Sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymang, to'g'ri jadvalga rioya qiling.
2-qadam
Hammomga tashrif buyurishdan oldin spirtli ichimliklar ichmang. Bundan tashqari, hammom protseduralaridan 1, 5 soat oldin hech narsa yemaslikka harakat qiling. Bug 'xonasidan keyin chanqog'ingizni qondirishga yordam beradigan maxsus pishirilgan salqin o'simlik choy damlab yoki mevali mevali ichimliklar olib boring.
3-qadam
Bug 'xonasiga borishdan oldin quruq supurgi bug'lang. Uni sovuq suvli idishga 15 daqiqa, so'ngra issiq suv idishiga 3 minut botirib qo'ying. Ushbu protseduradan yangi supurgi chiqarib yuborilishi mumkin. Aytgancha, bug 'xonasini yoqimli hid bilan to'ldirish uchun supurgi ho'llangan sovuq suvni issiq toshlarga quyish mumkin.
4-qadam
Supurgi bug 'chiqishini kutmang, shu vaqt ichida iliq dush oling. Biroq, siz sochlaringizni yuvmasligingiz kerak, chunki issiqlik urishidan saqlanish uchun bosh kiyimda to'g'ri yuvinishingiz kerak. Bug 'xonasiga birinchi kirish paytida tanani moslashishi uchun pastki rafga 5 daqiqadan ko'proq o'tirmang. Birinchi ish paytida tegmaslik harorat 60 daraja. Yurak mushagi ishini engillashtirish uchun yotish yaxshidir. Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, dam oling va o'simlik choyi yoki mevali ichimlikdan iching.
5-qadam
Bug 'xonasiga ikkinchi kirish uchun mo'ljallangan supurgi va harorat ko'tarilishi kerak. Quruq aromatik issiqlikka erishib, toshlarga suvni mayda qismlarga to'kib tashlang. Hammomga borish san'ati shuningdek, supurgi bilan to'g'ri bug'lash qobiliyatini ham o'z ichiga oladi. Dastlabki zarbalar engil pat kabi, engil bo'lishi kerak. Zarbalarni asta-sekin oshiring va protsedura oxirida tanani supurgi bilan silang.
6-qadam
Bug 'xonasiga tashrif buyurish davomiyligi individual hissiyotlarga bog'liq. Agar siz charchaganingizni his qilsangiz, unda tanaffus qilish vaqti keldi. Ikkinchi mashg'ulot uchun odatdagi cho'milish vaqti 10 minut. Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, tinchgina yurib, chuqur nafas oling, dush oling va bo'shashib yotib oling. Bug 'xonasiga har tashrif buyurganingizdan keyin dam olish vaqtini oshiring.
7-qadam
Bug 'xonasiga bir necha marta borishingiz mumkin. Uchinchi tashrifingizda qattiq qo'lqop bilan o'zingizni massaj qiling. Oldindan tashrif buyurganingizda, teringizni skrab bilan tozalang. Bug 'xonasiga oxirgi marta tashrif buyurganingizda, ko'p terlashni kuting. Odatda, saunadan mohirona foydalanadigan kishi bug 'xonasiga 5-7 marta kiradi. Jarayonni muzli suv havzasiga yoki muzli tuynukka sakrab yurishingiz bilan faqat qalbingiz kuchiga ishonchingiz komil bo'lsa tugatishingiz mumkin.
