Ba'zi odamlar har kungi quvnoqliklari bilan ajablanib va zavqlanishadi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, katta miqdordagi hayotiy ta'minot ularga barcha muammolarni muvaffaqiyatli hal qilishga imkon beradi. Har doim yaxshi holatda bo'lish uchun siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va yaxshi kayfiyat va quvnoqlik sirlarini bilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kuningizni to'g'ri boshlang. Ertalab yaxshi holatda bo'lish uchun och qoringa asal va limon sharbati qo'shilgan bir stakan iliq suv iching, mashq qiling, kontrastli dush oling va nonushta qiling. Limon sharbati bilan suv - bu metabolizmni boshlaydigan va tezroq uyg'onishga yordam beradigan haqiqiy energiya kokteyli. Jismoniy mashqlar va kontrastli dush jonlantiradi, qonni tanada tarqatadi, to'qima va organlarni kislorod bilan to'ydiradi. Nonushta yorma bilan eng yaxshisidir. Don tarkibida kun bo'yi quvvat olish uchun sog'lom sekin uglevodlar mavjud.
2-qadam
Ishga piyoda yuring. Agar buning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda yo'lning bir qismiga o'ting. Toza havoda faol yurish, nihoyat, tanani uyg'otishga yordam beradi, mushaklarni isitadi, kayfiyatni yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va kun davomida sizni faollashtiradi. Ideal holda, albatta, kuningizni fitness yoki ochiq havoda yugurish bilan boshlang. Jismoniy tarbiya uchun kuniga kamida 10 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling va bir necha hafta o'tgach, bu harakat sizga haqiqiy zavq bag'ishlaydi.
3-qadam
Agar kun davomida charchoq va uyquchanlik sizni chulg'ay boshlasa, suv yana yordamga keladi, bu esa to'plangan salbiy va jismoniy charchoqni mukammal yuvadi. Sovuq suv bilan yuvib tashlang yoki bilaklaringizni reaktivlar ostida ushlang. Iloji bo'lsa, basseynda suzing.
4-qadam
Har doim yaxshi holatda bo'lish uchun o'z vaqtida ovqatlanishni unutmang. Yaxshisi, agar tez-tez, lekin kichik bo'laklarda ovqatlansangiz. Bunday fraksiyonel ovqat normal qon shakar miqdorini saqlaydi, siz o'tkir ochlikni boshdan kechirmaysiz va shuning uchun ortiqcha ovqatlanmang va oshqozonda og'irlik sezmang.
5-qadam
Yashil choy ish kuni davomida charchoqni yo'qotishga yordam beradi. U tarkibida kofein miqdori ko'p bo'lib, metabolizmni yaxshilaydi. Kuz va bahorda siz Eleutherococcus yoki ginseng asosida tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Ushbu o'simliklar juda kuchli tonik xususiyatlariga ega, ko'p miqdorda flavonoidlar, efir moylari, vitaminlar mavjud.
6-qadam
Etarli dam olish kun davomida sog'liq va tiriklik uchun yana bir muhim shartdir. Siz kamida 7-8 soat uxlashingiz kerak va yarim tundan oldin uxlash tavsiya etiladi, chunki bu vaqtda tanada asab tizimining salomatligi va shuning uchun hayotiylik uchun javob beradigan maxsus gormon ishlab chiqariladi. Uyqu gigienasiga ham e'tibor bering. Siz shamollatiladigan joyda, yorug'liksiz, qulay to'shakda va yostiqda uxlashingiz kerak.
7-qadam
Yaxshi kayfiyat yaxshi ohangni saqlashga yordam beradi. Va ajoyib kayfiyatning kaliti sizning sevimli musiqangiz, qiziqarli kitoblaringiz, qiziqarli ishingiz, hayajonli sevimli mashg'ulotingiz bo'lishi mumkin. Sizning kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan faoliyatni toping va tezda kuchaytirish uchun kerak bo'lganda bu energiya manbasini ishlating.
