Inson xotirasi 25 yilgacha rivojlanadi, keyin barqaror davr boshlanadi. 50 yildan keyin bu funktsiya susayishni boshlaydi. Yoshi bilan xotira 25-40% ga yomonlashishi mumkin, ammo har bir inson o'ziga xos individual farqlarga ega. Agar siz doimo aqlingizni mashq qilsangiz, unda siz keksalikka qadar ajoyib xotirani saqlaysiz. Xotirangizning imkoniyatlarini rivojlantirish juda oson, faqat ushbu ko'rsatmalarga amal qilish kifoya.
Ko'rsatmalar
1-qadam
E'tiboringizni o'rgating. Diqqat va xotira bir-biri bilan chambarchas bog'liq, chunki biz faqat diqqat bilan o'rgangan narsalarimizni eslaymiz. Shuning uchun yaxshi e'tibor sizning xotirangizni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Siz o'zingizning e'tiboringizni ko'p jihatdan o'rgatishingiz mumkin, masalan, yurish paytida necha tomi yashil tomni ko'rganingizni yoki suhbatdoshingiz shu iborani necha marta aytganligini hisoblashingiz mumkin. E'tiborni rivojlantiradigan o'yinlar ham juda oz, masalan, "10 ta farqni toping". Ushbu o'yinlarda sizning miyangiz kichik detallarga e'tiborni qaratadi va har qanday vaziyatda faol ishlashga odatlanib qoladi.
2-qadam
Xotiraning har xil turlarini sinab ko'ring. Xotirani rivojlantirish uchun barcha turdagi xotiralarni bir vaqtning o'zida ishlatish kerak. Xotiraning uch turi mavjud: vizual, eshitish va motor. Shuning uchun, agar siz matnni yodlashga harakat qilsangiz, unda so'zlarni baland ovozda aytib, avval uni qayta yozishga harakat qiling. Bunday holda siz vizual, vosita va eshitish xotirasidan foydalanasiz. Har kuni 20 ta gapni yodlab, siz xotirangizni sezilarli darajada yaxshilaysiz.
3-qadam
Turli xil ish turlarini birlashtiring. Yodlashda biz miyamizga katta stressni keltiramiz. Shuning uchun siz ushbu yukni har xil jismoniy mashqlarni bajarish orqali engillashtirasiz. Agar shu vaqt ichida egiluvchan yoki boshqa mashq qilsangiz, kontur sahifasini eslab qolish ancha oson bo'ladi.
4-qadam
Xotiraga eng yaxshi ta'sir yotishdan oldin va ertalabki kunlik mashqdir. Yuzdan bir martagacha bir necha marta sanab ko'ring, agar siz uchun oson bo'lsa, keyingisiga o'ting. Masalan, alfavitni teskari, keyin butun so'zlar bilan takrorlang. Bir oydan so'ng siz xotirangizni sezilarli darajada yaxshilaysiz.
