Suv inson tanasining eng muhim tarkibiy qismidir. Har bir inson oddiy haqiqatni biladi, kuniga kamida 1-1,5 litr toza ichimlik suvi iste'mol qilish kerak. Biroq, amalda birliklar ushbu qoidaga rioya qilishadi. Tanadagi suv etishmasligi metabolizmning jiddiy muammolariga va umuman, suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagi mumkin bo'lgan belgilarga o'z vaqtida e'tibor qaratishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Quruq teri
Terining qurishi tanadagi suyuqlik etishmasligini ko'rsatishi mumkin. U orqali to'plangan toksinlar va toksinlar olib tashlanadi va suv etishmasligi ter etishmasligiga va organizm zararli moddalardan xalos bo'lishga olib kelishi mumkin.
2-qadam
Doimiy tashnalik va quruq og'iz
Quruq og'iz va chanqog'ining doimiy mavjudligi tanadagi suv etishmasligini ko'rsatadigan yana bir belgidir. Bundan tashqari, bunday chanqoq siz allaqachon yaxshi miqdordagi suyuqlik ichganingizdan keyin ham azob chekishi mumkin. Ushbu alomatga e'tibor bering va chanqog'ingizni faqat toza suv bilan qondirishga harakat qiling, bunda shakarli alkogolsiz ichimliklar, kofe va undan ham ko'proq alkogol ichimliklar bundan mustasno.
3-qadam
Siydik rangining va hajmining o'zgarishi
Har bir inson uchun kunlik siyish soni. Ammo, agar siz kichik ehtiyoj tufayli hojatxonaga borish ehtimoli juda ozayganligini sezsangiz va ayni paytda siydik qoraygan bo'lsa, siz iste'mol qilingan suyuqlik miqdoriga e'tibor berishingiz kerak.
4-qadam
Yurak urishi va pulsning oshishi, qon bosimining pasayishi
Past qon bosimi, shuningdek tez yurak urishi uchun qonning qalinlashishi va yopishqoqligi xarakterlidir. Bu qonning suvni yo'qotishi va hajmining pasayishi sababli sodir bo'ladi, ya'ni qon aylanishi va umuman yurak ishi buzilganligini anglatadi. Yurak va qalin qonda haddan tashqari stress natijasida organizm hujayralari etarli miqdorda kislorod olmasligi mumkin, bu esa suvsizlanish bilan birga kislorod ochligiga olib kelishi mumkin.
5-qadam
Qurigan ko'zlar
Ko'z kosasini muntazam ravishda hidratlash ko'zlaringiz sog'lig'ining kalitidir. Ammo, agar siz quruqlik bilan aralashgan qizarishni yoki hatto engil qichishishni sezsangiz, bir stakan suv iching, ehtimol sizning ko'zlaringiz endi namlik tanqisligini boshdan kechirmoqda.
6-qadam
Uyquchanlik va surunkali charchoq
Agar siz tunda etarlicha uxlashni to'xtatsangiz, siz juda tez ishlaysiz va hatto bir chashka kuchli qahva sizni qutqarmaydi, bunday alomatlar tanadagi suyuqlik etishmovchiligi va mumkin bo'lgan kislorod ochligining aniq belgisi bo'lishi mumkin. Agar tanangiz ko'proq suvga muhtoj bo'lsa, u hali ham uni qoningiz, hujayralaringiz va organlaringizdan oladi. Shuning uchun, vaziyatni og'irlashtirmang, ushbu suv ta'minotini o'z vaqtida to'ldiring.
7-qadam
Qo'shish og'rig'i
Qo'shimchalardagi og'riqli hislar tanadagi suyuqlik etishmasligining aniq belgisidir. Haqiqat shundaki, bizning og'riyotgan xaftaga 80% dan ortiq suv kiradi. U xaftaga tushishini oldini oladi, uni yumshoq va mayin qiladi. Agar tanada suv etishmovchiligi boshlanib qolsa, xaftaga tushadigan disklar bir-biriga ishqalanib, bezovtalik va og'riq keltirishi mumkin.
8-qadam
Ovqat hazm qilish traktidagi muammolar
Tanadagi suyuqlik miqdorining pasayishi umuman oshqozon tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizning oshqozoningizdagi balg'am miqdorini kamaytirish kislota faolligini keltirib chiqaradi, bu sizning organlaringizga zarar etkazadi. Ovqat hazm qilish traktida yurak urishi va yonish hissi mavjud bo'lib, bu jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
9-qadam
Mushak massasining pasayishi
Jismoniy mashqlar paytida ham ko'p miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling, chunki mushak massasining pasayishi tanadagi suyuqlik etishmasligini ham ko'rsatishi mumkin.
10-qadam
Erta qarish belgilari
Qariganingizda kun davomida iste'mol qiladigan suyuqlik miqdoriga ko'proq e'tibor bering. Haqiqat shuki, yoshi o'tgan sayin tanangiz tobora kamroq namlikni saqlay boshlaydi va bu sizning ichki a'zolaringizning suvsizlanishiga olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun va siz qarishning erta belgilari va boshqa jiddiy muammolarni sezmaysiz, iste'mol qilingan barcha boshqa suyuqliklarni hisobga olmasdan iloji boricha ko'proq ichimlik suvini ichish qoidasini yarating.
